运动后全身酸痛吃什么好？

运动后全身酸痛可以通过以下食物来缓解：

1. 高蛋白食物：例如鸡肉、鱼肉、豆类等，可以帮助修复肌肉组织，促进肌肉生长。

2. 水果和蔬菜：例如香蕉、菠菜、甜橙等，富含维生素C和钾，有助于减轻肌肉疲劳和酸痛。

3. 坚果和种子：例如核桃、杏仁、芝麻等，富含健康的脂肪和蛋白质，可以帮助减轻炎症和肌肉疼痛。

4. 饮用足够的水：运动后，身体会失去大量的水分，补充水分可以帮助肌肉恢复并减轻酸痛。

运动后全身酸痛的原因主要有两个：

1. 肌肉疲劳：运动时肌肉会不断收缩和放松，导致肌肉纤维受到损伤和疲劳，从而引起酸痛感。

2. 炎症反应：运动时身体会产生一些炎症介质，如细胞因子和白细胞，这些物质会引起炎症反应，从而导致肌肉疼痛和酸痛感。