人体每天摄入膳食纤维多少才好？？

人体每天摄入膳食纤维的建议摄入量为25克至30克。

原因如下：

1. 促进肠道健康：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌等肠道疾病。

2. 控制血糖和胆固醇：膳食纤维可以减缓食物消化和吸收，降低血糖和胆固醇水平，预防糖尿病和心血管疾病。

3. 增加饱腹感：膳食纤维可以吸收水分膨胀，增加食物体积，延长胃肠道滞留时间，增加饱腹感，有利于控制体重。

4. 促进营养吸收：膳食纤维可以促进肠道益生菌的生长，有利于营养物质的吸收和利用。

总之，适量摄入膳食纤维对人体健康非常重要。但是，过量摄入膳食纤维也会导致胃肠道不适和营养不良等问题，因此需要根据个人情况合理摄入。