如何的吃油，才能食出健康！？

1. 控制食用量：每人每天的食用油摄入量应控制在25克以内，约为一汤匙的量。

2. 选择健康油脂：应选择富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、菜籽油、葵花籽油等，避免选择富含饱和脂肪酸的动物性脂肪和反式脂肪酸。

3. 烹饪方式：尽量采用蒸、煮、炒等健康的烹饪方式，避免油炸、烤等高油烹饪方式。

4. 均衡饮食：饮食中应包含足够的蔬菜和水果，以提供足够的膳食纤维和维生素，帮助身体更好地代谢脂肪。

5. 定期检查：定期进行血脂检查，了解自己的血脂水平，及时调整饮食和健康的生活方式。