什么食物中含有维生素B和E？
提问时间:2017-03-24 10:49:12 意见建议：维生素c: 柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。 维生素a： 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。 维生素b：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等。 维生素d：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、酵母、鱼、鱼肝油等。 维生素e：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜和花生都含有维生素e。
健康指导：很多蔬菜都含有维生素C的，越偏酸的蔬菜其维生素C的含量越高，没什么蔬菜维生素B族都含有的。只是各有千秋。所以为了使人们摄入的维生素都达到充足，中国营养学会建议食物多样化，以确保维生素摄充足，每天每天 餐的蔬菜都不相同，这样以保证维生素摄入的平衡，还有虽然蔬菜里的维生素较多或者充足，但有制作的过程中如果方法不对会造成维生素损失，食了等于没食。
指导意见：很多蔬菜都含有维生素C的，越偏酸的蔬菜其维生素C的含量越高，没什么蔬菜维生素B族都含有的。只是各有千秋。所以为了使人们摄入的维生素都达到充足，中国营养学会建议食物多样化，以确保维生素摄充足，每天每天 餐的蔬菜都不相同，这样以保证维生素摄入的平衡，还有虽然蔬菜里的维生素较多或者充足，但有制作的过程中如果方法不对会造成维生素损失，食了等于没食。
以上是对“什么食物中含有维生素B和E”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析： 您好，维生素E一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短。富含维生素E的食物有：坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、含量最为丰富的是小麦胚芽。
意见建议：祝你健康！
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指导意见：含维生素C较多的食物是绿叶蔬菜、柑橘、奇异果和草莓 许多食物中都含有维生素D，但都是微量 `辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的`维生素A含量较多的食物是动物肝脏、鳗鱼、奶油、芒果和杏仁`含B1较多的是糙米、米糠，豌豆、腰果`含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁`众多食物中都含有维生素B6。
以上是对“什么食物中含有维生素B和E”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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