多吃维生素C有什么好处？？
提问时间:2017-03-20 13:12:56 问题分析：您好，维生素对于维持人体的正常生理功能具有重要的作用，维生素C可以抗氧化，增强免疫力，促进伤口愈合，减小毛细血管的通透性，缺乏时会患坏血酸病出现牙龈出血，容易感冒等情况，维生素B是维生素B族的总称包括维生素B1，B2，B6,B12等主要调节神经系统，新陈代谢，抗氧化，预防贫血等。缺乏常见粘膜受损疾病。
意见建议：我们的正常饮食，只要不偏食，不挑食，饮食合理是可以从食物中获得的，在消化系统有疾病，生理丢失，服用特殊的药物，经常熬夜的人需要及时补充。可以口服药物维生素C和复合维生素B，可以多吃新鲜的蔬菜，水果，多吃粗粮和原汁原味的食物，减少调味剂的使用，减少高脂肪，高糖食物的摄入。祝好！
意见建议：我们的正常饮食，只要不偏食，不挑食，饮食合理是可以从食物中获得的，在消化系统有疾病，生理丢失，服用特殊的药物，经常熬夜的人需要及时补充。可以口服药物维生素C和复合维生素B，可以多吃新鲜的蔬菜，水果，多吃粗粮和原汁原味的食物，减少调味剂的使用，减少高脂肪，高糖食物的摄入。祝好！
大剂量服用它（比如每天多于1克），就会出现腹泻、腹部绞痛、便中带血等症状。维生素C会改变血液中一系列荷尔蒙的含量，如雌性激素、甲状腺激素、胰岛素等。它还会破坏维生素B12，从而产生一些毫无作用的具有分解功能的物质。它会提高身体对铝的吸收，铝则会损害骨骼和大脑。维生素C还会促进肾结石的形成，导致痛风和骨质疏松症。此外，它还会干扰医学化验值，对血糖、尿酸、转氨酶、肌氨酸、LDH、胆红素等值产生影响。在医学界，还存在年轻运动员因过量服用维生素C致死的病例。这些运动员并不知道自己身体中铁含量很高。而维生素C可以将铁转化成具有攻击力的原子基并导致心肌症。这种病会给心脏肌肉造成致命的损害。
问题分析：长期吃多种维生素过量了就会排出体外，不会有太大的副作用，但个别的维生素多吃了也会影响健康的如维生素D，过量服用就会引发高血钙。
意见建议：建议尽量从饮食上补充，如樱桃、柿子、草莓、橘子、猕猴桃富含维生素C。卷心菜、胡萝卜、茄子、葵花籽富含维生素E。鸡肉、肝、马铃薯、梨、香蕉富含维生素B6。牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪富含维生素B12。
以上是对“多吃维生素C有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：建议尽量从饮食上补充，如樱桃、柿子、草莓、橘子、猕猴桃富含维生素C。卷心菜、胡萝卜、茄子、葵花籽富含维生素E。鸡肉、肝、马铃薯、梨、香蕉富含维生素B6。牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪富含维生素B12。
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健康指导：适量补充多种维生素可以增强抵抗力，但过量补充会对身体产生一定的副作用，比如：脂溶性维生素A、D、E、K等容易沉淀在脂肪组织和肝脏，服用过量可引起中毒。维生素D过量可引起高血钙、低热、呕吐、腹泻、厌食、蛋白尿、肾脏损害等症，维生素C补充比较多的话会引起维生素B12缺乏、腹泻、牙龈出血、皮疹、胃酸过多，所以建议适量补充。
问题分析：你好，维生素是人体能量所需，维生素缺乏可能导致某些疾病的发生，故需要及时补充。
意见建议：人工合成维生素可以一定程度上弥补不足，但不能过多摄取，否则将适得其反。建议先到医院检查看是否有缺乏维生素，有的话可以结合药物治疗。如无的话，则建议多吃新鲜蔬菜、水果，可以适当补充维生素C及E。
以上是对“多吃维生素C有什么好处？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：人工合成维生素可以一定程度上弥补不足，但不能过多摄取，否则将适得其反。建议先到医院检查看是否有缺乏维生素，有的话可以结合药物治疗。如无的话，则建议多吃新鲜蔬菜、水果，可以适当补充维生素C及E。
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