什么食物有维生素b？

提问时间:2017-03-21 01:42:04

　　健康指导：您好！从营养学的角度来讲，维生素B族对人体有很大的帮助，比如说有助于维护神经、皮肤、肝脏、眼睛、口腔、头发及消化系统的健康。比如说：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源。动物肝脏、豆类和蛋黄以及水果和蔬菜中维生素B6含量比较丰富。如果您想补充维生素，可以建议您吃这些食物。希望我的回复对您有所帮助！

　　健康指导：您好，维生素B包括B1.B2.B6.B12，烟酸，叶酸，泛酸等。B1富含食品有谷物胚芽，瘦肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等；B2富含食物有鸡肝猪肝，鳗鱼，奶酪，香菇鸡蛋等；B6B12烟酸泛酸和叶酸富含食物有菠菜，蛋黄，酵母，奶酪，肝类，瘦肉，鱼类等。特别是口腔溃疡一般缺B2，平时补点肝类食物，但不可吃多，重金属含量稍多～

　　问题分析：您好，红萝卜，西兰花，大米等都含有丰富的b族维生素，骨头，豆腐，海鲜类产品都含有钙，含有维生素C类的基本上绿叶菜类都含有。但是维生素C容易被高温破坏，在炒菜过程中使用淀粉可以减少维生素C被高温破坏。
　　意见建议：您好，建议您在日常膳食中注意荤素搭配，不要挑食。对含有维生素C的蔬菜可以多凉拌来保护维生素。祝你健康。
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　　病情分析：含维生素A的食物：荔枝、西瓜、甜瓜、梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、马齿菜、绿豆、大米、动物肝脏、鱼肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、蟹、田螺、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、
　　意见建议：含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。

　　问题分析：您好，维生素B又分为B1、B2、B3、B5等，是一类水溶性维生素，广泛存在于谷物类含量较为丰富。
　　意见建议：您好，含维生素C较多的食物是绿叶蔬菜，辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的`含B1较多的是糙米、米糠，豌豆、腰果`含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁等
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　　指导意见：含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。青椒、黄瓜、西红柿、小白菜、鲜枣、生梨、橘子、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、红枣等。其中弥猴桃，号称维C之王；其次是大枣、木瓜；果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。

　　病情分析：富含维生素b的食物有很多种：豆类、家禽、牛奶、糙米中含有大量的维生素b1；维生素b2和b6在动物肝脏、肉、蛋、奶和绿叶蔬菜中含量比较多，小米中含有丰富的维生素b2
　　意见建议：B族维生素的食物来源：菠菜，猪肉，肝脏，豆类，粗粮,绿叶蔬菜和奶制品！
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　　病情分析：您好！富含维生素b的食物：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等
　　意见建议：最简单的摄取方法是，人们可以通过食用50克的肝脏或者100克的松仁轻松获得。

　　问题分析：维生素B1，多存在酵母、谷物、肝脏，大豆、肉类。维生素B2，肝脏、蔬菜、蛋类。
　　意见建议：维生素C多存所有的新鲜的蔬菜和水果，维生素D在鱼肝油、蛋黄，乳制品，牛奶等比较多。含钙高的一般是海鲜类的食物，像是虾皮，还有芝麻。

　　问题分析：B族维生素有很多种，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，大部分存在于动物的肝脏、蛋类、牛羊肉、谷物、糙米、乳制品等。
　　意见建议：如果是补B族维生素，可以多吃动物的肝脏、牛奶、蛋类。没有一种蔬菜各种维生素的含量都很多的。

　　健康指导：您好，维生素B种类丰富，有B1、B2、B6、B12。其中含B1含量丰富，花生、动物肝脏等。B2含量丰富的食品，鸡蛋、菌类等。B6、B12丰富的食品坚果类、鱼类、新鲜蔬菜等。希望我的回复可以帮助到您。

　　指导意见：含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。多休息，不要熬夜，饮食上请用容易消化的东西。不要吃辛辣东西。不要吃肥腻、过咸的东西。适当补充蔬菜，水果。

　　病情分析：富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类等。
　　意见建议：含维生素B的食物有：鸡肉、牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子．
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　　病情分析：B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。
　　意见建议：而几乎所有的水果和蔬菜中都含有大量的维生素c，尤其是花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。

　　指导意见：富含维生素A的植物性食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等，雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等也含有丰富的维生素A和B
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　　含B1较多的是糙米、米糠，豌豆、腰果`含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁`众多食物中都含有维生素B6，`但都仅含微量 `含叶酸最多的是菠菜

　　健康指导：你好，维生素B包括维生素B1到B12，在食物中分布很广。在豆类及制品、花生、动物肝、蛋黄、奶类及制品、香菇、鱼类瘦肉等含量都是不错的。

　　指导意见：你好，含维生素B的食物有，豆类、牛奶、家禽、糙米、瘦肉、肝、蛋黄、绿叶蔬菜、小米、果仁、香蕉等，可以适当的选择。

　　指导意见：您好，维生素B族：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。
　　以上是对“什么食物有维生素b”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！