什么食物里有维生素B啊?？
提问时间:2017-03-16 01:44:53 意见建议：维生素c: 柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。 维生素a： 胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。 维生素b：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等。 维生素d：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、酵母、鱼、鱼肝油等。 维生素e：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜和花生都含有维生素e。
病情分析： 您好，维生素E一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外。维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短。富含维生素E的食物有：坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。猕猴桃、菠菜、卷心菜、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子和胡桃、向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、含量最为丰富的是小麦胚芽。
意见建议：祝你健康！
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健康指导：您好，维生素B包括B1.B2.B6.B12，烟酸，叶酸，泛酸等。B1富含食品有谷物胚芽，瘦肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等；B2富含食物有鸡肝猪肝，鳗鱼，奶酪，香菇鸡蛋等；B6B12烟酸泛酸和叶酸富含食物有菠菜，蛋黄，酵母，奶酪，肝类，瘦肉，鱼类等。特别是口腔溃疡一般缺B2，平时补点肝类食物，但不可吃多，重金属含量稍多～
以上是对“什么食物里有维生素B啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问题分析：您好，红萝卜，西兰花，大米等都含有丰富的b族维生素，骨头，豆腐，海鲜类产品都含有钙，含有维生素C类的基本上绿叶菜类都含有。但是维生素C容易被高温破坏，在炒菜过程中使用淀粉可以减少维生素C被高温破坏。
意见建议：您好，建议您在日常膳食中注意荤素搭配，不要挑食。对含有维生素C的蔬菜可以多凉拌来保护维生素。祝你健康。
意见建议：您好，建议您在日常膳食中注意荤素搭配，不要挑食。对含有维生素C的蔬菜可以多凉拌来保护维生素。祝你健康。
病情分析：含维生素A的食物：荔枝、西瓜、甜瓜、梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、马齿菜、绿豆、大米、动物肝脏、鱼肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、韭菜、绿豆、芹菜、芒果、番薯、菠菜、洋葱、蟹、田螺、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、
意见建议：含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏等。
以上是对“什么食物里有维生素B啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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