天天做到哪里!大腿和肚子腰上长了好多肉我该怎么办？
病情分析：您好，腰部减肥健美操1.站立，两手叉腰，两腿分开。先向左侧扭转腰部，直到最大限度；然后再向右侧扭转腰部，同样直到最大限度。连续做10-20次。2.站立，两手叉腰，两腿分开。先向前后弯腰，再向左右弯腰，弯后直立，连续做10-20次。3.站立，背靠墙，两手向上伸直，腰向后弯，两手逐渐下移，直到最大限度，做5次.4.仰卧,闭眼,两腿交替伸直和屈膝动作要慢,并与呼吸配合,肌肉要放松。5.仰卧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停2秒后再伸直；换左腿做同样动作。两腿交替，连续做10-20次。6.左侧卧位，右臂垫在头下面，双腿稍微弯曲，然后尽量屈右腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直；再屈左腿，使膝关节靠近下凳，然后慢慢伸直。两腿交替进行10次,再换右侧卧位,动作与练习次数同前.7.跪在床上,双手支撑上身,像猫一样练习弓背时要低头,腰部要用力,然后慢慢抬头,并放松腰背肌肉,使脊柱“Ｕ”形，在做弓背动作时深吸气，塌时长呼气。8.仰卧，两腿弯曲，两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右，头再落下，反复进行，直到颈部及腰部肌肉感到酸沉为止。9.仰卧，以头和脚为支撑点，腰臀部尽量向上挺，
病情分析：吸脂减肥就 是利用负压吸引原理，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。意见建议：吸脂是种常见减肥术。如在下述区域有过多的脂肪，抑或渴望在下述区域塑形，则可以考虑采用吸脂减肥：颊部、下颌和颈部、上臂、乳房和胸部区域、背部、腹部和腰部、髋部和臀部、大腿内外侧、膝内侧、小腿和踝。 吸脂术不是一种全身减肥术的替代品，它也不能处理因脂肪团聚集引起皮肤不平整。这种情况可使用其他方法处理。一次可行身体多个部位吸脂，它也可以与其它美容整形手术同时施行。
病情分析：抽脂的方法：做抽脂手术必须先做全身麻醉，在抽脂的部位切开约0。5到1。0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，这种手术方法称为干抽。另一种方式是在麻醉后灌入水及药物，让抽脂部位的脂肪细胞膨胀起来，再插入吸管抽脂，这称为湿抽。意见建议：吸脂手术是目前受求美者欢迎的减肥方式，是通过彻底减少脂肪细胞的数量来进行减肥的。通过吸脂这种方式减肥，效果显著且恢复的很快。建议到正规整形医院做吸脂整形手术。
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问题分析：您好，如果你想减肥，必须做到，一是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水。二就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。意见建议：三是运动，运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。四是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料，一切零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。
病情分析：你好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。意见建议：对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。可以慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
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病情分析：建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右意见建议：要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
指导意见：你好，其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。
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健康指导：你好，根据你的描述你目前处于下身状态。建议每天跳绳、高抬腿、跑步等运动。切记运动过后不能立马坐下，用双手捏捏自己的双腿5-10分钟。如果有翘二郎腿的习惯也要改掉！再则，就是节食，少吃甜食，油腻食物，多食些膳食纤维丰富的食物，多食些蔬菜和蔬果，饮食清淡营养为主。另外还可以多吃些菠萝、猕猴桃有助于减下半身脂肪！
病情分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等意见建议：.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
健康指导：你好，可以通过控制饮食和参加适量的运动来减肥。首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，多打打羽毛球，打打排球，跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
问题分析：您好，根据症状描述来看，考虑多发性皮下脂肪瘤，大多数属于良性病变，你就不必过于担心，可能与肥胖有关。首先要好好休息，多喝温开水，多吃瓜果蔬菜，少吃高脂肪高胆固醇饮食，积极参加体育锻炼。意见建议：平时要养成良好生活习惯，保持平和心态，禁辛辣刺激油炸饮食，积极参加体育锻炼，增强体质，定期随访。
健康指导：您好！多做腹部运动确实是对腹部减肥有帮助。另外建议您每天做三组徒手深蹲运动，每组做20个 要注意停顿和呼吸 速度不宜过快 坚持一个月大腿线条会变得漂亮。 另外每天可以做30-50个仰卧起坐 但切记睡觉前2小时切勿剧烈运动。
在饮食方面，要多吃膳食纤维丰富的食物，可以加速肠胃蠕动
问题分析：你好，根据你目前的工作情况，你可以利用上班时间没事干的情况下，实行计划。意见建议：没事做的时候，你的大腿不与身体成九十度，然后用手拍打腹部，要有一定的节奏，不要太用力，吃完饭的时候你可以顺着小肠的走下从左到右顺时针旋转，平时要多喝水，不要吃得太油腻，相信你一定可以成功。
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病情分析：合理的减肥方法最好还是运动加食疗意见建议：首先得合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,摇呼啦圈等等,长期坚持才能看到效果.
病情分析：你好，根据你的情况分析 如果大腿肉及肚子肉比较多，通过运动减肥，需要长时间坚持到底，另外很重要的就是控制饮食。意见建议：建议，可以做呼啦圈运动，减肚子肉，以肚子微出汗为好，高抬腿运动以及跑步或走鸭子步，也是以微出汗为度。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。
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病情分析：你好；减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果意见建议：。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问题分析：肚子似乎总是和饮食有关系，所以在注意健康合理饮食的同时，做一些瘦肚子的运动不妨是个好方法！意见建议：1、吃得少不如吃得巧，2、走路如风3.少吃肥肉，少吃高热量的食物，坚持锻炼，仰卧起坐效果不错，可是你这个量可能少了一点。早晚吧各30到50个吧。
健康指导：你好！根据你的情况，建议每天早晚坚持做运动（下蹲、仰卧起坐、转呼啦圈等）30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、烧烤等食物，多吃新鲜蔬菜水果（富含膳食纤维有利于胃肠道蠕动）和富含蛋白质的食物，多喝白开水（每天2500毫升左右）。
健康指导：你好，首先要控制一下饮食，养成良好饮食习惯，多吃点水果和蔬菜。少吃油腻和高脂肪的食物，减少热量的摄入。另外，多参加一些运动，尤其是锻炼下身的，多跑跑步，跳跳绳，有空还可以去爬爬山，让下身的脂肪充分燃烧，这样下身就瘦下来了，而且还会富有弹性。
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问题分析：出现有这样的情况，就是在肥胖的时候最好的是可以去控制饮食的，这样不是一味的节食，就是需要去适当的饮食的。意见建议：这样最好的是可以去清淡饮食的，还有就是需要去坚持去运动的，这样在运动的时候需要去慢跑，这样是一个检坚持的过程。
