跑步机减肥吗？
提问时间:2015-10-23 21:21:32
我每天坚持在跑步机上运动一小时现在已经7天了前半个小时慢跑6.5/小时后半个小时快走6.0/小时最后有五分钟的减速过程我想了解一下这样能减肥吗？因为我现在还要带孩子所以每天大概在晚上8点左右开始现在的体重为72KG还有女生每个月特殊的那几天应该怎么样做呢？:跑步机减肥可以吗？还需要注意一些什么？谢谢
健康指导：你好，根据你的描述，一般来说正常健康的减重是每个月减重一到二公斤，所以减重是非常之慢的，也是不可过快的，另外，减肥期间的饮食控制也是非常讲究的，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动也不能只做有氧的，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。还要养成良好的生活习惯，对于身材的保持是有助的
指导意见：你好;减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
病情分析：减肥属于以减少 人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反 应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以 此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
意见建议：可以通过运动的方式进行减肥，但是一定要合理和坚持，搭配良好的饮食习惯，会有效果的
以上是对“跑步机减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问题分析：您好，跑步机的原理其实就是在一定固定的区域内帮助完成跑步运动。作为一项体育运动，长期通过坚持跑步可以达到锻炼身体的作用，所以没有什么好不好，如果在户外运动不方便，室内使用跑步机当然是可选的。
意见建议：建议您做任何一项体育运动都要持之以恒，如果是心血来潮，三天打鱼两天晒网，什么运动都不会有好的效果，希望对您有所帮助。
意见建议：建议您做任何一项体育运动都要持之以恒，如果是心血来潮，三天打鱼两天晒网，什么运动都不会有好的效果，希望对您有所帮助。
问题分析：目前您主要是在进行减肥，每天坚持跑步的话，这个一般是属于健康的减肥方式来的，一般来说，每天如果跑步三十到六十分钟左右，正常一个月大概会瘦4到8斤左右的
意见建议：还是建议您要注意好正确的饮食方式，每天都要注意规律进食，吃饭的时候八成饱左右，不能够不吃，而且不能够吃一些油炸类高热量的食物，少吃高糖分的食物
以上是对“跑步机减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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