踝关节韧带扭伤后怎么做康复？

踝关节韧带扭伤后的康复步骤如下：

1. 立即停止运动，使受伤的踝关节制动，休息并减少进一步损伤。

2. 冰敷：在受伤后立即给踝关节冰敷15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。

3. 加压包扎：用绷带加压包扎踝关节，可以减少内出血和肿胀。

4. 支撑：使用拐杖或靴子保护受伤的踝关节，使其受力更小。

5. 合理使用止痛药：遵医嘱使用适当的非处方止痛药，如阿司匹林。

6. 休息：如果可能的话，将脚部抬高，有助于减轻肿胀。

7. 康复训练：在恢复期间进行适当的康复训练，以帮助恢复踝关节的灵活性、力量和稳定性。

8. 定期检查：定期进行X光或其他影像学检查，以评估恢复情况。

遵循以上步骤可以帮助踝关节韧带扭伤的康复，并减少进一步损伤的风险。