如何消除中学生考前焦虑？
提问时间:2017-07-03 09:22:21 调控方式认知调控
首先坚决杜绝用完了、我糟糕透了等这种消极的语言暗示自己；其次消除大脑中的错误信息不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒不要以偏概全认为自己不行而丧失信心；再次适当减轻周围环境的压力针对种种担忧自己和自己辩论用这种理性情绪疗法纠正认知上的偏差行为矫正
有两种方法一种是放松训练一种是系统脱敏训练放松训练和系统脱敏训练的原理是交互抑制原理即人在放松状态下的情绪与焦虑是相互抵抗的比如放松状态出现了必然会抑制焦虑和紧张状态的出现编辑本段具体方法自我暗示法
法国大作家大仲马说过：人生是一串由无数的烦恼组成的念珠达观的人总是笑着念完这串念珠的在我们的生活中到处充满着自我暗示法例如清晨你对着镜子梳洗打扮一下如果看到自己的脸色很好往往心情舒畅这就是一种自我暗示假如你是一位正处于考试焦虑的临考中学生你恰恰听说你的同学通过自我保郊试焦虑情绪很快消失你就会想我也一定会告别考试焦虑情绪做一个真正降人睡眠消除法
事实证明很多临考学生的考试焦虑是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的针对这种情况广大临考中学生朋友一般不易夜半挑灯苦读要养成中午小睡的习惯因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳换
首先坚决杜绝用完了、我糟糕透了等这种消极的语言暗示自己；其次消除大脑中的错误信息不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒不要以偏概全认为自己不行而丧失信心；再次适当减轻周围环境的压力针对种种担忧自己和自己辩论用这种理性情绪疗法纠正认知上的偏差行为矫正
有两种方法一种是放松训练一种是系统脱敏训练放松训练和系统脱敏训练的原理是交互抑制原理即人在放松状态下的情绪与焦虑是相互抵抗的比如放松状态出现了必然会抑制焦虑和紧张状态的出现编辑本段具体方法自我暗示法
法国大作家大仲马说过：人生是一串由无数的烦恼组成的念珠达观的人总是笑着念完这串念珠的在我们的生活中到处充满着自我暗示法例如清晨你对着镜子梳洗打扮一下如果看到自己的脸色很好往往心情舒畅这就是一种自我暗示假如你是一位正处于考试焦虑的临考中学生你恰恰听说你的同学通过自我保郊试焦虑情绪很快消失你就会想我也一定会告别考试焦虑情绪做一个真正降人睡眠消除法
事实证明很多临考学生的考试焦虑是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的针对这种情况广大临考中学生朋友一般不易夜半挑灯苦读要养成中午小睡的习惯因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳换
你好，考试焦虑主要表现为以下两点：一是临考前存在恐惧感。害怕因学习不扎实、考试无把握而辜负家长的期望，害怕因考试失败，尤其是那些有过多次考试失败经历的考生，更是害怕再次经受考试挫折。患有考试焦虑症的考生整日焦躁不安，闷闷不乐。他们食无味，睡不香，精神恍惚，噩梦连连，注意力难以集中，记忆力明显下降。二是考试过程中存在焦虑。他们进入考场后，好像如临大敌。总以为监考老师一直在注视着自己，其他考生时刻在提防着自己。心跳加快，手足出汗，特别是拿到试卷后症状明显，5-10分钟达到高峰。这类考生此时反应迟钝，思维受阻，大脑一片空白，记忆力明显抑制，平时熟记的公式、定理等无法回忆、理解和运用。少数患者心烦意乱，如坐针毡，尽管也极力想保持镇静，却又难以自控。严重者甚至会出现晕厥或休克等反应。
心理指导：你好，根据你所说的情况，你现在的主要困扰问题是焦虑情绪，不知道这种情况最开始是怎么出现的？找到问题根源能更好地帮助你解决问题。另外，如果你的这种情况是由于学习压力的话，那就更加需要放松了，合理安排休息时间，劳逸结合才能有更高的学习效率。另外，当焦虑出现时也可以试着用放松法来进行调整，用放松来应对焦虑是最有效的。
以上是对“如何消除中学生考前焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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心理分析：根据您的简单描述，您的孩子确实有点异常表现。孩子在初三阶段正处于青春期，注意力不集中和情绪波动，也是很多学生共同的表现特点。
心理指导：作为家长，首先不要给孩子太多的压力，最好不好让孩子有负担，觉得如果考不好，会遭到家长的批评。处于青春期，家长要学会正确引导孩子。积极的心态面对考试。鼓励为主。祝孩子学习进步。
心理指导：作为家长，首先不要给孩子太多的压力，最好不好让孩子有负担，觉得如果考不好，会遭到家长的批评。处于青春期，家长要学会正确引导孩子。积极的心态面对考试。鼓励为主。祝孩子学习进步。
问题分析：你好，根据你的情况来说，焦虑，食欲差不好，检查结果正常，考虑与胃神经症有关，可出现失眠，多梦，多汗，紧张，食欲差，恶心，气短的症状。建议挂消化内科，详细查体，明确病因。
意见建议：建议服用谷维素，刺五加，奥美拉唑，多虑平治疗。平时多注意饮食，以清淡食物为主，保持规律性。多听音乐，放松心态，利于康复。
以上是对“如何消除中学生考前焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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