考前焦虑怎么办？？
提问时间:2017-07-03 08:05:05 你好，考试焦虑主要表现为以下两点：一是临考前存在恐惧感。害怕因学习不扎实、考试无把握而辜负家长的期望，害怕因考试失败，尤其是那些有过多次考试失败经历的考生，更是害怕再次经受考试挫折。患有考试焦虑症的考生整日焦躁不安，闷闷不乐。他们食无味，睡不香，精神恍惚，噩梦连连，注意力难以集中，记忆力明显下降。二是考试过程中存在焦虑。他们进入考场后，好像如临大敌。总以为监考老师一直在注视着自己，其他考生时刻在提防着自己。心跳加快，手足出汗，特别是拿到试卷后症状明显，5-10分钟达到高峰。这类考生此时反应迟钝，思维受阻，大脑一片空白，记忆力明显抑制，平时熟记的公式、定理等无法回忆、理解和运用。少数患者心烦意乱，如坐针毡，尽管也极力想保持镇静，却又难以自控。严重者甚至会出现晕厥或休克等反应。
因为有考试的压力，考试前睡不着。考试时犯明知故犯的错误。
1.睡前如果真睡不着的话，可以躺在床上在大脑里回忆一下，这段时间学习的东西，看能记多少，记不住的话，第二天早起赶紧翻翻书熟悉一下。2如果仅仅是考试前一晚睡不着的话，那可以暂时起床也可以躺在床上，睁开眼，持续一段时间，再睡。也可以在考试的前几天少睡几个小时。3明知道不注意就错了，这个好办，就是做完试卷以后，赶紧复查一遍。还有时间的话，可以复查两边。
1.睡前如果真睡不着的话，可以躺在床上在大脑里回忆一下，这段时间学习的东西，看能记多少，记不住的话，第二天早起赶紧翻翻书熟悉一下。2如果仅仅是考试前一晚睡不着的话，那可以暂时起床也可以躺在床上，睁开眼，持续一段时间，再睡。也可以在考试的前几天少睡几个小时。3明知道不注意就错了，这个好办，就是做完试卷以后，赶紧复查一遍。还有时间的话，可以复查两边。
病情分析： 你好，这种现象主要是因为你过于看重考试，担心考试考不好而引起的，主要还是心理压力造成的。
意见建议：建议首先你应该让自己放松一下，考试的时候不要担心考不好，只把考试当做是平常的联系，这样心理的压力也会小一些；其次每次考试前都尽量让自己放松，将心态掌握好，告诉自己尽量放松、以平静的心态去看待考试。希望对你有所帮助~
以上是对“考前焦虑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：建议首先你应该让自己放松一下，考试的时候不要担心考不好，只把考试当做是平常的联系，这样心理的压力也会小一些；其次每次考试前都尽量让自己放松，将心态掌握好，告诉自己尽量放松、以平静的心态去看待考试。希望对你有所帮助~
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你好 考虑焦虑很正常，只是每个人的焦虑程度不一样，如果过分焦虑的话就会影响到水平发挥。首先，可以学习一些自我放松的方法，比如：深呼吸、冥想、肌肉放松等等，这些都很实用。然后，调整一下自己对考试的看法，不要过分关注考试结果，相信自己已经准备足够充分了。如果经过一段时间的调整之后，没有效果的话，可以找你们学校的心理老师。
指导意见：这时候的你应该学会调节自己的心理状态缓解学习压力开放自己心态你可以通过心理暗示法即你可以随时提醒自己是最棒的一定能考好等这样一种积极的心态出去走走运动运动转移下注意力比如听听音乐找人聊聊天玩玩游戏饮食方面可以多吃点含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素
以上是对“考前焦虑怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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