维生素B族的吃法，什么时候吃最有效？？
提问时间:2017-04-18 00:48:09 问题分析：你好：不主张盲目自行补维生素C和维生素B族的，因为服用维生素的量不宜过多，过多对身体是有害的。只要饮食上注意了，一般的营养素不会缺的，如果感觉不适或其他情况，请去医院在医生的指导下服用。常熬夜对身体可能有影响，因此能不熬夜还是不要熬吧。
意见建议：建议规律生活并规律饮食，合理膳食并平衡膳食，注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配，注意多摄入些新鲜的蔬果，并酌情饮水和酌情运动，尽量不要熬夜，以保证充足的睡眠。
意见建议：建议规律生活并规律饮食，合理膳食并平衡膳食，注意主食的粗细搭配和副食的荤素搭配，注意多摄入些新鲜的蔬果，并酌情饮水和酌情运动，尽量不要熬夜，以保证充足的睡眠。
病情分析： 你好。维生素B族属于水溶性物质，会随着汗液、尿液等排出人体。一般而言，午饭后服用维生素B族效果最好。上午过早服用维生素B族不利于人体对其吸收，而下午过晚服用，由于维生素B族会产生糖代谢，太晚服用容易导致失眠，因此最好的服用时间为为中午午饭后服用。
意见建议：维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，
意见建议：维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善发质和皮肤等都有重要作用，
问题分析：B族维生素是水溶性维生素，一般饭前饭后服用都可以的，但最好饭后服用，有利于吸收利用，如果熬夜，可在晚饭后服用。它具有：促进糖类、脂肪、蛋白质代谢释放能量；辅助消化吸收；消除疲劳、缓解压力；清除肝脏脂肪、降低胆固醇等作用。
意见建议：维生素C也是水溶性维生素，一般也是饭后服用较好，饭后服用有利于吸收。
以上是对“维生素B族的吃法，什么时候吃最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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问题分析：你好，维生素C和B是可以同时吃的。维生素C也是适合在用餐后服用
意见建议：维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用，而且维生素C适合在一天三餐后都使用，所以你要把一天维生素C的量分成三份。 维生素B在午后服用效果最好。
意见建议：维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用，而且维生素C适合在一天三餐后都使用，所以你要把一天维生素C的量分成三份。 维生素B在午后服用效果最好。
健康指导：你好，维生素B建议饭后吃就可以，推荐量一天一片，需要补充维生素B的人群有高温或缺氧环境下工作者或生活者、素食者、生活紧张工作压力大者、孕妇和哺乳期妇女、经常消化不良的人，日常饮食可以多摄入富含维生素B的食物，其丰富来源如动物内脏、瘦肉、鱼类及坚果中
以上是对“维生素B族的吃法，什么时候吃最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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