维生素B族主要在什么食物中？？

提问时间:2017-04-18 00:01:23

　　健康指导：您好，维生素B包括B1.B2.B6.B12，烟酸，叶酸，泛酸等。B1富含食品有谷物胚芽，瘦肉，大豆，花生，黑米，鸡肝等；B2富含食物有鸡肝猪肝，鳗鱼，奶酪，香菇鸡蛋等；B6B12烟酸泛酸和叶酸富含食物有菠菜，蛋黄，酵母，奶酪，肝类，瘦肉，鱼类等。特别是口腔溃疡一般缺B2，平时补点肝类食物，但不可吃多，重金属含量稍多～

　　①含有丰富维生素B１的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②含有丰富维生素B２的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。

　　问题分析：您好，维生素B又分为B1、B2、B3、B5等，是一类水溶性维生素，广泛存在于谷物类含量较为丰富。
　　意见建议：您好，含维生素C较多的食物是绿叶蔬菜，辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的`含B1较多的是糙米、米糠，豌豆、腰果`含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁等
　　以上是对“维生素B族主要在什么食物中？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　病情分析：富含维生素b的食物有很多种：豆类、家禽、牛奶、糙米中含有大量的维生素b1；维生素b2和b6在动物肝脏、肉、蛋、奶和绿叶蔬菜中含量比较多，小米中含有丰富的维生素b2
　　意见建议：B族维生素的食物来源：菠菜，猪肉，肝脏，豆类，粗粮,绿叶蔬菜和奶制品！

　　病情分析：您好！富含维生素b的食物：酵母、黑麦面包、燕麦糁子、土豆、青豌豆、四季豆、黑李干、核桃、榛子、牛奶、菜花、西红柿、糠、鱼肝油、猪肉、火腿等
　　意见建议：最简单的摄取方法是，人们可以通过食用50克的肝脏或者100克的松仁轻松获得。
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　　问题分析：B族维生素有很多种，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，大部分存在于动物的肝脏、蛋类、牛羊肉、谷物、糙米、乳制品等。
　　意见建议：如果是补B族维生素，可以多吃动物的肝脏、牛奶、蛋类。没有一种蔬菜各种维生素的含量都很多的。

　　指导意见：含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。多休息，不要熬夜，饮食上请用容易消化的东西。不要吃辛辣东西。不要吃肥腻、过咸的东西。适当补充蔬菜，水果。
　　以上是对“维生素B族主要在什么食物中？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　病情分析：B族维生素富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。
　　意见建议：而几乎所有的水果和蔬菜中都含有大量的维生素c，尤其是花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等。

　　最常见的是粗粮，因为维B主要存在于谷类的表皮中，我们吃的东西现在越来越精细，加工过程中已经破坏掉了，吃点糙米不错~不过，偶尔吃吃还行，的确不好吃啊~另外，食用碱是会破坏维生素B的

　　含B1较多的是糙米、米糠，豌豆、腰果`含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁`众多食物中都含有维生素B6，`但都仅含微量 `含叶酸最多的是菠菜

　　指导意见：您好，维生素B族：小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B，青菜和水果中也富含维生素B。

　　健康指导：您好，含维生素B族较多的食物有动物肝脏、鸡蛋、豆类、深色蔬菜、桂圆、紫菜、小米、玉米、豆类。

　　指导意见：你好，一般考虑可以使用水果，注意好饮食合理性，必要的时候需要使用营养药物修复调理的，祝健康
　　以上是对“维生素B族主要在什么食物中？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　胚芽米、糙米、杂粮饭、全麦面包、酵母、深绿色蔬菜、低脂牛奶等是良好的维生素B群食物。