蔬菜有哪些？
提问时间:2017-04-05 07:24:13 病情分析： 一、富含维生素A 的食物：胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。 二、富含维生素B1 的食物：、坚果和豆类。作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。 三、富含维生素B2 的食物：肉、蛋、奶、鱼类等。作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。 四、富含维生素B6 的食物 ：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。作用：维持免疫功能，防止器官衰老。 五、富含维生素B12 的食物：动物类食物。作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。 六、富含维生素C 的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。 作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。 七、富含维生素D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。 作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。 八、富含维生素E的食物： 食用
指导意见：一般蔬菜都属于清淡食物，易消化的需要根据个体的不同来区分，如瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。
问题分析：您好，维生素B又分为B1、B2、B3、B5等，是一类水溶性维生素，广泛存在于谷物类含量较为丰富。
意见建议：您好，含维生素C较多的食物是绿叶蔬菜，辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的`含B1较多的是糙米、米糠，豌豆、腰果`含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁等
以上是对“蔬菜有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：您好，含维生素C较多的食物是绿叶蔬菜，辣椒是各类蔬菜之中含维生素C最高的`含B1较多的是糙米、米糠，豌豆、腰果`含B2较多的是动物内脏、乳酪、啤酒酵素和杏仁等
以上是对“蔬菜有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：您好，平性的蔬菜有卷心菜、蕃茄、豇豆、芋艿、鸡毛菜、花菜、绿花菜、花椰菜、、黑木耳、银耳、山药、草头、松子仁、芝麻、胡萝卜、洋葱头、蘑菇、香菇、蚕豆、花生、毛豆、黄豆、黄豆芽、白扁豆、豌豆。
意见建议：对于食物不能因为性平而食用过多，否则仍然会伤及脾胃。
意见建议：对于食物不能因为性平而食用过多，否则仍然会伤及脾胃。
问题分析：您好！消化道疾病的常见诱因有暴饮暴食、辛辣刺激、生冷硬、酗酒吸烟、熬夜、饮食不洁、情绪低落、心情郁闷等。
意见建议：建议进食温性食物如米汤，面条，玉米等，宜进食中和胃酸食物，如牛奶等，蔬菜类如白菜、萝卜、黄瓜，避免进食粗纤维蔬菜，以免划伤胃黏膜，如芹菜等
以上是对“蔬菜有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：建议进食温性食物如米汤，面条，玉米等，宜进食中和胃酸食物，如牛奶等，蔬菜类如白菜、萝卜、黄瓜，避免进食粗纤维蔬菜，以免划伤胃黏膜，如芹菜等
以上是对“蔬菜有哪些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
