什么食物可以直接吃，又可以补充大量维生素B族？
提问时间:2017-03-09 19:46:25 病情分析： 您好，维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。 维生素B2（核黄素）的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的 坚果奶茶。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少。 维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。 维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
病情分析： 维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
意见建议：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
意见建议：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
③含有维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
问题分析：根据你描述的情况，通常所说的人们需要补充的维生素B族包括：维生素B1．维生素B2．维生素B6．维生素B12．烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
意见建议：但您所描述的干燥脱皮症状一把见于维生素A或B族的缺乏，这些维生素广泛存在于蔬菜水果之中，想要全面的补充必需做到食物的多样性或直接补充维生素B族的营养品。您也可以在干燥脱皮的部位使用维生素B以及维生素E的复合软膏。
以上是对“什么食物可以直接吃，又可以补充大量维生素B族”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：但您所描述的干燥脱皮症状一把见于维生素A或B族的缺乏，这些维生素广泛存在于蔬菜水果之中，想要全面的补充必需做到食物的多样性或直接补充维生素B族的营养品。您也可以在干燥脱皮的部位使用维生素B以及维生素E的复合软膏。
以上是对“什么食物可以直接吃，又可以补充大量维生素B族”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 ②含有丰富维生素B2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 ③含有维生素B6、维生素B12＼烟酸、泛酸和叶酸等食品： 肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
问题分析：你好，你目前的情况下，可能是用的不是药物的维生素，而是保健食品的维生素B族维生素，一般的药物，只有复合维生素B片或维生素B1、B2，维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸。
意见建议：你好，你目前的情况下，这个是保健食品类的维生素，这个每日1--2次,每次一片就可以了。
以上是对“什么食物可以直接吃，又可以补充大量维生素B族”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：你好，你目前的情况下，这个是保健食品类的维生素，这个每日1--2次,每次一片就可以了。
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