如何做,更年期反应有没有什么办法!!？
提问时间:2016-04-07 10:38:56 quot;
您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
失眠治疗:您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。
建议:心理治疗和心理教育的主要目的是根除或减轻失眠问题，阻止短暂失眠发展为慢性失眠，并改善病人的生活质量。为此，可进行心理教育、行为干预结合药物治疗。
您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
失眠治疗:您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。
建议:心理治疗和心理教育的主要目的是根除或减轻失眠问题，阻止短暂失眠发展为慢性失眠，并改善病人的生活质量。为此，可进行心理教育、行为干预结合药物治疗。
一下是建议，具体根据自己的情况进行治疗方案制定
1、放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
3、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
4、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
5、寻求并消除失眠的原因。造成失
1、放松心情，诱导睡眠。身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
2、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
3、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
4、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
5、寻求并消除失眠的原因。造成失
自我疗法：
一、 体育疗法
锻炼后可以给的轻松和资助的感觉，由益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次坚持15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。患者开始锻炼时，须经医生同意。
二、 营养疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，患多疑症的人如果缺乏某种营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服用一定量的复合维生素B，并认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
三、 精神疗法
抑郁症患者常常是带着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出哦了“三A疗法”，即明白、回答、行动。因为这三个词的英文词均以字母A开头，故称“三A疗法。”
明白：患
以上是对“如何做,更年期反应有没有什么办法!!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一、 体育疗法
锻炼后可以给的轻松和资助的感觉，由益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期的效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次坚持15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。患者开始锻炼时，须经医生同意。
二、 营养疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，患多疑症的人如果缺乏某种营养物质也能引起抑郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服用一定量的复合维生素B，并认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
三、 精神疗法
抑郁症患者常常是带着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出哦了“三A疗法”，即明白、回答、行动。因为这三个词的英文词均以字母A开头，故称“三A疗法。”
明白：患
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女性更年期失眠多梦该怎么办？
女性进入更年期后，十有八九会睡眠不好，常常失眠多梦，只能长期服用安眠药来帮助睡眠，但是这样也总不是办法啊，那么该如何治疗失眠多梦呢？其实只要遵循以下睡眠习惯，就可以睡得很好。
1、睡前不要进食
由于人在进入睡眠状态，机体中许多器官也要休息。如果睡前吃东西的话，肠胃等消化系统又要忙碌起来，不但消化器官要增加负担，其他器官也得不到充分休息，大脑皮层也会兴奋
，入睡就容易做梦。
2、睡前不要去想太多的事情
养生专家说：“先睡心，后睡身。”就是说要想睡眠好，应该先使思想平静，脑子放松了，才能尽快的进入睡眠状态。如果睡前脑子还处于兴奋状态，即使躺在床上，也睡不着。
3、睡前情绪避免有的波动
人在喜怒哀乐，多容易引起神经中枢的兴奋和紊乱，使人难以入睡。如果出现这种情况，可以躺在床上，自由地想一些大海、森林等安静的情景，很快就可以平静的入睡。
4、睡前不要闲唠嗑
说话会使人兴奋，思想活跃，影响入睡。
5、开灯睡觉
女性进入更年期后，十有八九会睡眠不好，常常失眠多梦，只能长期服用安眠药来帮助睡眠，但是这样也总不是办法啊，那么该如何治疗失眠多梦呢？其实只要遵循以下睡眠习惯，就可以睡得很好。
1、睡前不要进食
由于人在进入睡眠状态，机体中许多器官也要休息。如果睡前吃东西的话，肠胃等消化系统又要忙碌起来，不但消化器官要增加负担，其他器官也得不到充分休息，大脑皮层也会兴奋
，入睡就容易做梦。
2、睡前不要去想太多的事情
养生专家说：“先睡心，后睡身。”就是说要想睡眠好，应该先使思想平静，脑子放松了，才能尽快的进入睡眠状态。如果睡前脑子还处于兴奋状态，即使躺在床上，也睡不着。
3、睡前情绪避免有的波动
人在喜怒哀乐，多容易引起神经中枢的兴奋和紊乱，使人难以入睡。如果出现这种情况，可以躺在床上，自由地想一些大海、森林等安静的情景，很快就可以平静的入睡。
4、睡前不要闲唠嗑
说话会使人兴奋，思想活跃，影响入睡。
5、开灯睡觉
一.什么是更年期综合征?
更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时妇女卵巢功能逐渐衰退，乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。一般更年起期发生在45-50岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。
二.更年期综合症有哪些常见症状?
1．心血管症状：患者常阵阵发热，或忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。有的妇女甚至出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等症状，均由于血管功能失调引起。
2．神经系统症状：患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。
3．月经方面：绝经期前，月经紊乱是更年期妇女典型症状。
4．生殖器官方面：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感。
5．新陈代谢变化引起的症状：
(1) 肥胖：尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积.
(2) 关节疼痛：尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。
(3) 骨质疏松：主要表现为腰背痛。
三.更年期的治
以上是对“如何做,更年期反应有没有什么办法!!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
更年期就是从性成熟到性机能衰退的生理过渡时期，此时妇女卵巢功能逐渐衰退，乃至消失，由生殖旺盛期转入老年期。一般更年起期发生在45-50岁。在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群，称为更年期综合征。
二.更年期综合症有哪些常见症状?
1．心血管症状：患者常阵阵发热，或忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。有的妇女甚至出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等症状，均由于血管功能失调引起。
2．神经系统症状：患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。
3．月经方面：绝经期前，月经紊乱是更年期妇女典型症状。
4．生殖器官方面：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感。
5．新陈代谢变化引起的症状：
(1) 肥胖：尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积.
(2) 关节疼痛：尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。
(3) 骨质疏松：主要表现为腰背痛。
三.更年期的治
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