睡眠障碍-A+医学百？
提问时间:2016-04-07 05:35:26 一、体育疗法
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉有益于克服忧郁症患者共有的孤独感但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率才能达到预期效果以做健身操为例内容包括跑步、跳绳、健身舞等每周至少作3次每次持续15至20分钟散步也可以达到同跑步一样的效果专家们建议患者每天步行1500米并力争在15分钟内走完以后逐渐加大距离直到45分钟走完4500米在开始锻炼时须经医生的同意
二、营养疗法
许多医生认为食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神降具有重要影响有专家认为多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物像粗粮、鱼等他还让患者服一定剂量的复合维生素B他认为这些都是人们容易缺乏的维生素
三、精神疗法
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的为了改变这种错误观点洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法即明白、回答、行动因三词的英文字母均以A开头故称
明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化言行举止有无异常以及感觉思维的差别和身体反应等
回答：要学会每当产生一个错误时及时地予以识别并记录下来先写下自己的错误想法再写下
锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉有益于克服忧郁症患者共有的孤独感但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率才能达到预期效果以做健身操为例内容包括跑步、跳绳、健身舞等每周至少作3次每次持续15至20分钟散步也可以达到同跑步一样的效果专家们建议患者每天步行1500米并力争在15分钟内走完以后逐渐加大距离直到45分钟走完4500米在开始锻炼时须经医生的同意
二、营养疗法
许多医生认为食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神降具有重要影响有专家认为多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物像粗粮、鱼等他还让患者服一定剂量的复合维生素B他认为这些都是人们容易缺乏的维生素
三、精神疗法
忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的为了改变这种错误观点洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了三A法即明白、回答、行动因三词的英文字母均以A开头故称
明白：首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化言行举止有无异常以及感觉思维的差别和身体反应等
回答：要学会每当产生一个错误时及时地予以识别并记录下来先写下自己的错误想法再写下
正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时,而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等表现。失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂、抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠、过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
例如：某中年男性，已婚，工程师。病前性格内向，敏感多疑，好强任性，沉默少语。由于是大专学历，较科室的其他人低，但又不甘落后，日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后，心理压力更大，一年多来入睡困难，多梦易醒，易疲劳，常感头晕目眩，注意力不能集中，记忆力减退，心情烦躁，食欲下降，
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您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。失眠治疗:您有可能是精神压力太大了，弦绷得太紧身体容易出问题，找个时间去放松放松吧！ 还有不要刻意强迫自己不要想事情，这样会适得其反。听听缓慢的音乐，看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。祝您健康。情况严重可以来上海看看。
建议: 很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变
以上是对“睡眠障碍-A+医学百”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:对失眠的恐惧引起的失眠有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠。失眠治疗:您有可能是精神压力太大了，弦绷得太紧身体容易出问题，找个时间去放松放松吧！ 还有不要刻意强迫自己不要想事情，这样会适得其反。听听缓慢的音乐，看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。祝您健康。情况严重可以来上海看看。
建议: 很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变
以上是对“睡眠障碍-A+医学百”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好这种情况我建议您可以通过中医的现代化技术来进行调理很多人认为治疗失眠通过药物就成但是如今单一的药物治疗根本不会彻底治愈精神疾病只能是控制病情而大量的药物在控制病情的同时也增加肝肾脏的负担造成患者功能器官衰竭现代化中医治疗是新一代的生物活性蛋白酶植入技术通过酶的活性直接作用于脑神经无毒副作用不需要肝肾脏的分解所以在治疗上更放心
另外在生活中医也许要下面的护理方法来护理自己
一、生理睡眠时间：有的人会做倒班的工作;还有就是时差的问题出国旅游穿梭不同纬度;有时极度兴奋喜极而泣也会睡不着但通常是短暂的
二、精神疾埠临床上病患常有失眠的症状出现通常都是是清晨早早的醒来就睡不着了躁症病人晚上根本不想睡觉精力无穷半夜打电话找朋友聊天活力无限不断地往外跑有时幻听与神鬼沟通无法安静入睡其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人都可能时常睡不着
三、在生活中受到打击：如亲人死亡夫妻离异倒会失业公司倒闭等等心理惊慌久久不能平静以致夜夜难眠但通常一、两个月就会恢复是短期的失眠但少数也会演变成慢性失眠
四、内科疾埠疾病的影响也会产生失眠症状的产生
另外在生活中医也许要下面的护理方法来护理自己
一、生理睡眠时间：有的人会做倒班的工作;还有就是时差的问题出国旅游穿梭不同纬度;有时极度兴奋喜极而泣也会睡不着但通常是短暂的
二、精神疾埠临床上病患常有失眠的症状出现通常都是是清晨早早的醒来就睡不着了躁症病人晚上根本不想睡觉精力无穷半夜打电话找朋友聊天活力无限不断地往外跑有时幻听与神鬼沟通无法安静入睡其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人都可能时常睡不着
三、在生活中受到打击：如亲人死亡夫妻离异倒会失业公司倒闭等等心理惊慌久久不能平静以致夜夜难眠但通常一、两个月就会恢复是短期的失眠但少数也会演变成慢性失眠
四、内科疾埠疾病的影响也会产生失眠症状的产生
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您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠治疗:失眠都是功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好。为此，首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是 克服失眠的前提条件。其次，要按照人体生物钟的规律来作息，然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了，如果有不良习惯的话，一定要立即坚决戒 掉。
建议:放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维，如不由自主地浮想联翩。具体做法如下：
1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；
2、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；
3、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；
4、继续深吸气，然
以上是对“睡眠障碍-A+医学百”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。失眠治疗:失眠都是功能型的疾病，因此，采用“自我调节心理和神经”的方法来治疗，效果最好。为此，首先必须克服“一躺下就胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是 克服失眠的前提条件。其次，要按照人体生物钟的规律来作息，然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了，如果有不良习惯的话，一定要立即坚决戒 掉。
建议:放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张和在睡眠时间出现的干扰睡眠的插入性思维，如不由自主地浮想联翩。具体做法如下：
1、平躺在床上或坐于舒适的椅子上，调整到最舒服的姿势；
2、闭眼，然后深吸气，缓慢呼气；
3、缓慢呼气时，感受双肩下沉，肩部肌肉放松；
4、继续深吸气，然
以上是对“睡眠障碍-A+医学百”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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