跳绳减肥效果好吗？
提问时间:2015-10-26 00:16:09
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天跳绳减肥30分钟需多久才有效果想得到怎样的帮助：每天要跳绳多久才能达到减肥效果
运动减肥最降但不能马上见效所以运动减肥必须持之以恒走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完这是运动减肥的难处更何况运动后胃口大开输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量因此很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食才能有效燃烧体内多馀的脂肪减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥节食减肥的最初二周体重下降得最快但节食越久减去的体重会越来越少节食减肥满六个月后人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会滑落四成人体内脂肪烧得越来越慢体重越来越难下降人类到了中年开始老化后也是由于基础代谢率变慢才使脂肪在体内堆积而长胖；经常运动的人在停止运动后也是基础代谢率变慢而积肥长胖运动能提高基础代谢率使体内脂肪迅速燃烧每次运动后人体基础代谢率升高的时间可持续二十四小时故二天运动一次(或每周运动三次)每次半小时以上使身体烧掉三百卡以上的热能就能使人体的基础代谢率不至减缓此时又一面节食人体内多馀的脂肪才能有效燃烧掉如每次运动只十五分钟则烧掉的是糖类烧不掉脂肪；运动半小时后才会开始燃烧较多的脂肪每次运动的时间越久烧掉的脂肪越多这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类相反的瞬时爆发性运动
病情分析： 您好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!在就是通过减少热量食物的摄入配合针灸的方法治疗都会起到很好的减肥效果。
减肥一定要做大量的运动吗？这种说法其实不是太正确运动减肥讲究的应该是它的方式而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了相不相信？餐餐只要３０秒就可以给您减肥的力量？现在您不用剧烈运动或节食只要给自己一分钟不到的时间配合正确的呼吸方式就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔（30秒抑制食欲法）坐在地上双脚交叉吸腹挺胸深呼吸将双手尽量向上提高交叉于头顶两臂置于耳后膝盖向上向内夹臀部也要夹紧提升动作持续约５秒吐气双手放下膝盖放平维持５秒重复４次瞧够简单吧这个简单的运动效果有：抑制食欲调整骨盆、提臀让腰椎挺直真是一举数得减肥塑身通通兼顾到啰
以上是对“跳绳减肥效果好吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析： 你好，每天跳绳减肥30分钟需长期坚持才有效果 减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度
意见建议：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
意见建议：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
你问对人了呵呵我推广的简单而且实用的方法：饮食+锻炼跳绳至少跳绳1600下/天次多的时候达到3000下连续的一般在下午感觉非常好汗滴禾下土15天肚子和体格就瘦了(刚开始可能你一次跳不了那么多从100开始逐渐提高数量尽量一次跳够数量不要上午跳50下午跳50那个没有用)为了一次革命胜利建议饮食上给予兼顾同时饮食方面别太荤腻多蔬菜水果多喝水可以吃红薯黄瓜少吃米饭好了一月后照镜子看看自己是不是身段漂亮并降好多~
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