减肚子最有效的方法是什么？

提问时间:2015-10-24 02:56:44

结婚一年多了，怀孕期间因为怕宝宝营养跟不上，各种补，以至于胖了好多好多，现在宝宝已经三个月了，别的部位已经恢复的已经差不多了，可是这个肚子怎么也减不下去，一坐下就是一圈游泳圈，马上要出去上班了，小肚腩很难看啊。因为还在哺乳期，又不能吃减肥药。

　　病情分析：合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

　　问题分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。包括运用药物、饮食、运动、中医经络等来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。
　　意见建议：你好！建议应该采用运动疗法，合理的控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多进食一些蔬菜水果，禁烟酒等。同时中医经络疗法对减肥也有一定的效果，建议在医生的指导下合理的安排减肥方案。

　　指导意见：合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
　　以上是对“减肚子最有效的方法是什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　健康指导：减肥就是要摄入的能量小于消耗的能量，就要少吃多运动，适当的体育锻炼特别有必要，且有氧运动要在20分钟以上（跑步、骑自行车、呼啦圈、仰卧起坐、游泳都有助于减肚子上的脂肪），还需要合理的控制饮食，在保证营养的前提下，少食多餐，主食的量逐渐减少，忌食辛辣油腻、高糖、高脂的食品，多吃蔬菜水果，适当补充水分，加快新陈代谢，晚睡前2小时不要吃东西。

　　健康指导：调整饮食结构，增加体育锻炼，惊醒减肥，不会对人体有危害，还不宜反弹。饮食清淡，注意膳食平衡，不要偏食，合理搭配膳食，增加膳食纤维素的供给量，保持大便通畅，多吃蔬菜水果。避免食用动物性脂肪；少吃或忌食过辣、过咸、生冷等；少食煎炸食品；少吃蛋糕、汽水、咖啡等。日常饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋白的食物
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　　问题分析：可仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
　　意见建议：还有每天坚持做100各仰卧起坐！速度不要太快坚持用肚子使劲，一定要有毅力！要坚持下去！肯定有效。

　　问题分析：如果肚子上的肉比较多的话，主要是由于脂肪堆积过多所致的，跟平时长时间的久坐，没有注意控制饮食，运动过少等原因有关的
　　意见建议：所以首先要注意避免长时间的久坐，特别是在饭后半个小时之内不要坐着，同时适当进行一些有氧运动，比如慢跑，快走，游泳等，每天坚持三十分钟以上，辅助仰卧起坐，一般对减少腹部的脂肪有辅助作用的
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　　问题分析：你好，可以用跳绳的方式进行减肥。该运动效果较好，可操作性强，锻炼既简单又方便。运动过程中，最好选择有把手且绳长不到腋窝的跳绳。然后按以下动作去做：跳时，脚稍微分开，身体挺直，脚离地面越近越好。
　　意见建议：即使你身边没有现成的绳子，也可按以上提示的动作，不用跳绳照样能得到同样的效果。能使你的肚子肥肉减掉不少。

　　健康指导：从您的描述来看则先需要减肥。那么，在日常饮食习惯中请您避免吃煎炸油腻、甜腻的食物。饮食要注意清淡，多吃各种新鲜的蔬果，多饮用低脂鲜奶，每日保证吃一个鸡蛋，常吃些全谷类食物，每天吃一把豆类，一小把坚果。食用油控制在25克以下，用盐量控制在5克以下。如果每日适量运动一个小时左右，则会对减肥会更有利的。

　　问题分析：你好，减腹部的脂肪最好的办法就是仰卧起坐或者呼啦圈进行减肥，每次运动都要坚持四十分钟以上，要分组进行，循序渐进的增加组数，避免过度的疲劳，也可选择有氧运动，如慢跑，游泳等，多注意饮食的调节，多吃蔬果，清淡饮食。
　　意见建议：建议平时多注意保暖，避免受凉，每天坚持锻炼，多饮水，希望能帮助你！

　　健康指导：你好，减肚子的肉建议你做仰卧起坐运动，每天坚持，不建议吃减肥药和节食的，虽然快速有效，但是容易反弹，而且损害身体健康，平时可以适量多做腰部伸展、转体、慢跑等运动，对于腰部和腿部减肥都是有效的，饮食上要均衡有规律，少吃高热量、油炸的食物，少喝酒，适量多吃水果蔬菜等，运动上要坚持

　　问题分析：您好，减肚子上的赘肉，需要膳食调理，适当的运动，针灸、推拿等治疗方式相结合，才能有效果。
　　意见建议：1.膳食调理，少吃油腻食物、甜品、零食等，可吃瘦肉，稍微多吃蔬菜、水果等；2.适当做仰卧起坐、耍呼啦圈等，要坚持；3.做腹部针刺、穴位埋线等治疗，会慢慢减下来的。

　　问题分析：健康的减肥方式就是合理饮食和身体锻炼，一方面锻炼可以消耗能力，饮食又可以控制能量的摄入，增加脂肪的分解，达到减肥的目的。
　　意见建议：减肥期间最好不要吃油腻的食物，以清淡食物和水果，蔬菜为主，控制食如量就可以了。
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　　问题分析：想减肚子一定要确保自己每天通便顺畅，正常，要确保自己每天通便一次。
　　意见建议：减大腿就多做腿部运动啊~~一天可以吃两个苹果~~苹果是专减下半身的水果啊~~超过8点最好不要喝水，腿也很有可能是水肿哦~

　　健康指导：您好，首先可以从控制饮食方面来改善，在饮食上少吃脂肪含量高，热量高的食物，多食一些低热量富含膳食纤维的食物，多食一些蔬菜水果每天坚持做腰部运动，转呼啦圈等等多喝开水，少喝酒和碳酸饮料
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　　健康指导：多做可以运动肚子的活动，平时多做做仰卧起坐，多揉揉或者是按摩，还可以转呼啦圈，都可以减掉肚子上的赘肉，另外在减肥期间要多补充清淡的饮食，控制热量的摄入量，保证营养的同时少吃油脂类的食物。

　　问题分析：你好，根据上述情况可以通过腹灸，按摩拍打，做仰卧起坐或转呼啦圈进行减腹。
　　意见建议：避免暴饮暴食，尽量少吃含糖量及含热量高的食物，清淡饮食，吃东西要细嚼慢咽，避免久坐，保持大便的通畅。

　　问题分析：您好，肚子是最容易堆积脂肪的地方，因为由于工作和生活的关系，这个部位是最活动不到的位置
　　意见建议：肚子减肥最有效的运动方法，有几个你参考一下，仰卧起坐，要循序渐进，贵在坚持，

　　问题分析：想知道你的身材是一直都是这样？还是比如说生宝宝之后才这样？
　　意见建议：最好的方法就是控制饮食加上合理的锻炼针对肚子可以做仰卧体做也可以打羽毛球全身都运动到了
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