经期可以吃维生素c和维生素b族吗？

经期可以吃维生素C和维生素B族。这是因为维生素C和维生素B族都是水溶性维生素，它们在人体内不能储存，需要每天通过饮食或补充剂摄入。经期是女性生理周期的一部分，此时女性的身体需要更多的营养来维持正常的生理功能。

首先，维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的影响。此外，维生素C还可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。在经期，由于身体失血，可能会导致免疫力下降，因此补充维生素C可以帮助提高免疫力，减少生病的风险。

其次，维生素B族包括多种不同的维生素，如维生素B1、B2、B6、B12等，它们在人体内起着重要的作用。例如，维生素B6可以帮助合成神经递质，改善情绪；维生素B12可以促进红细胞的生成，预防贫血。在经期，由于荷尔蒙的变化，可能会导致情绪波动，补充维生素B族可以帮助稳定情绪。同时，经期失血也可能导致贫血，补充维生素B12可以帮助预防贫血。

总的来说，经期可以吃维生素C和维生素B族，它们可以帮助提高免疫力，稳定情绪，预防贫血。但是，需要注意的是，虽然这些维生素对身体有益，但也不能过量摄入，否则可能会对身体造成负担。建议在医生的指导下，根据自己的身体状况和需求，适量补充这些维生素。