腹肌一般多久能练出来？

腹肌的形成需要时间和耐心，没有捷径可走。首先，你需要确保你的饮食健康，摄入足够的蛋白质来帮助肌肉修复和增长。其次，你需要进行适当的有氧运动来减少体脂，因为腹肌只有在低体脂的情况下才能清晰可见。最后，你需要进行有针对性的腹肌训练，如仰卧起坐、卷腹等。

至于多久能练出腹肌，这取决于你的身体状况、饮食习惯和训练强度。一般来说，如果你每周进行3-4次的腹肌训练，每次训练30-45分钟，并且保持健康的饮食习惯，那么在3-6个月内，你可能会看到一些明显的腹肌线条。但是，这只是一个大致的估计，每个人的身体反应都是不同的，所以你需要耐心等待并持续努力。