防止骨质疏松的主要措施有？

防止骨质疏松的主要措施包括：

1.均衡饮食：摄入足够的钙、维生素D和蛋白质，以保证骨骼健康。

2.适度运动：运动可以增强骨骼密度和强度，减少骨质流失的风险。

3.避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响骨骼健康，增加骨质疏松的风险。

4.保持健康体重：过重或过轻都会影响骨骼健康，保持健康的体重有助于预防骨质疏松。

原因：

1.钙、维生素D和蛋白质是骨骼健康所必需的营养物质，缺乏这些营养物质会导致骨质疏松。

2.适度的运动可以刺激骨骼生长和维持骨骼密度，缺乏运动会导致骨质疏松。

3.吸烟和饮酒会影响钙的吸收和骨骼健康，增加骨质疏松的风险。

4.过重或过轻都会影响骨骼健康，过重会增加骨骼负担，过轻会导致骨骼流失。