髌骨骨折术后怎么锻炼股四头肌？

髌骨骨折术后，锻炼股四头肌是非常重要的，因为股四头肌是支持膝关节的重要肌肉，能够帮助恢复膝关节的稳定性和功能。以下是锻炼股四头肌的步骤：

1. 直腿抬高：躺在地上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后将伸直的腿抬高，直到与另一条腿的高度相同，然后放下。重复10次，然后换腿。

2. 坐姿腿伸展：坐在椅子上，将一条腿伸直，然后将脚尖朝上，保持5秒钟，然后放下。重复10次，然后换腿。

3. 跳跃：在平坦的地面上跳跃，尽可能高地跳起来，然后落地。重复10次。

4. 上楼梯：慢慢地上楼梯，每次踏上一级时，用股四头肌推动身体上升。下楼梯时也要慢慢走，用股四头肌控制下降。

以上锻炼可以帮助恢复股四头肌的力量和稳定性，但在进行锻炼之前，一定要咨询医生或物理治疗师的建议，确保锻炼的安全和有效性。