毛豆有助于补钙吗？？

毛豆含有一定的钙质，但是并不是补钙的最佳食物。原因如下：

1. 钙吸收率低：毛豆中的钙含量较低，且其中的植酸和草酸等物质会影响钙的吸收率，使得毛豆中的钙并不容易被人体吸收利用。

2. 钙含量较低：毛豆中的钙含量并不算高，每100克毛豆中只含有30毫克左右的钙，相比之下，牛奶、酸奶、豆腐等食物中的钙含量更为丰富。

3. 毛豆中的草酸：毛豆中含有的草酸会与钙结合形成草酸钙，这种物质不容易被人体吸收，从而影响了毛豆的补钙效果。

因此，虽然毛豆中含有一定的钙质，但并不是补钙的最佳食物。如果想要通过食物补钙，可以选择牛奶、酸奶、豆腐等富含钙质的食物。