吃什么食物有助于补铁？？

以下是几种有助于补铁的食物及其原因：

1. 红肉：红肉是补铁的最佳来源之一。它含有血红素，这是一种铁质分子，可以帮助身体制造红细胞。

2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甜菜、羽衣甘蓝等含有丰富的非血红素铁，可以帮助身体吸收和利用铁质。

3. 豆类：豆类如黑豆、红豆、绿豆等含有大量的铁质和蛋白质，可以帮助身体制造红细胞。

4. 干果：干果如葡萄干、杏仁、核桃等含有丰富的铁质和维生素C，可以帮助身体吸收和利用铁质。

5. 蛋类：蛋类如鸡蛋、鹌鹑蛋等含有丰富的铁质和蛋白质，可以帮助身体制造红细胞。

总之，补铁食物应该是含有铁质丰富，易于吸收和利用的食物。同时，搭配富含维生素C的食物可以帮助身体更好地吸收铁质。