粗杂粮有助于防治便秘吗？？

是的，粗杂粮有助于防治便秘。

原因如下：

1. 高纤维含量：粗杂粮中含有丰富的纤维素，可以增加肠道内的体积，促进肠道蠕动，加速粪便的排出。

2. 降低肠道负担：粗杂粮中的纤维素可以吸收水分，使粪便变得柔软，减少对肠道的刺激，降低肠道负担。

3. 促进肠道菌群平衡：粗杂粮中含有益生菌和不可消化的碳水化合物，可以促进肠道菌群平衡，增加肠道内有益菌的数量，有助于消化和排便。

4. 降低肠癌风险：粗杂粮中的植物化学物质和纤维素可以降低肠癌的风险，保护肠道健康。

总之，粗杂粮富含纤维素和其他营养物质，可以促进肠道健康，预防便秘和肠道疾病。因此，建议人们每天适量食用粗杂粮，如糙米、全麦面包、燕麦等。