维生素b12可以吃吗？

维生素B12是一种人体必需的营养素，可以促进红细胞的生成、维持神经系统的正常功能、支持DNA合成等。因此，我们需要从食物中摄取足够的维生素B12。

维生素B12可以通过动物性食物（如肉类、鱼类、蛋类、奶制品等）摄取。对于素食者或者严格的素食者，他们需要通过补充维生素B12来满足身体的需要。维生素B12可以通过口服药片、口服溶液、肌肉注射等方式补充。

总之，维生素B12可以吃，并且是人体必需的营养素。对于那些无法通过食物摄取足够维生素B12的人，补充维生素B12是非常必要的。