头发稀少吃什么？？

头发稀少时，建议多摄取含有蛋白质、碘、铁质及碱性食品等的食物，因为这些食物可以有助于头发健康的生长，进而改善头发稀疏的情况。以下是常见的几种食物：

1. 含有蛋白质的食品：如鱼类、肉类、豆类、坚果等，因为蛋白质是头发生长的重要营养之一。

2. 含有碘的食品：如海带、紫菜、海蜇等，因为碘可以促进甲状腺激素的分泌，进而促进头发生长。

3. 含有铁质的食品：如黑豆、蛋类、菠菜、瘦肉等，因为铁质是头发所需的重要营养之一。

4. 含有碱性的食品：如苹果、梨、草莓等水果，因为碱性食物可以平衡头发表面的酸性环境，减少头发脱落。

此外，为了更好地促进头发健康的生长，还可以在平时多吃些黑芝麻、黑豆等黑色食品，因为黑色食品中含有丰富的天然黑色素和营养元素，对头发有很好的滋补作用。