午餐只吃零食对健康有危害吗？

中午吃零食对健康有危害，原因如下：

1. 加重胃肠道负担：人体在进食午餐后，胃部食物已经得到充分的消化，再食用零食会导致胃肠道负担加重，从而导致胃痛、腹痛等症状。

2. 营养不均衡：午餐是人体摄取营养的重要一餐，而零食通常含热量高、营养少，如果中午只吃零食，会导致营养不均衡，还可能降低食欲和餐后血糖波动。

3. 肥胖：零食中的糖分、油脂等成分含量较高，如果中午只吃零食会导致热量摄入过多，长期如此容易导致肥胖。

4. 增加慢性病风险：零食中的油脂、糖分等成分会导致血糖升高，增加患糖尿病的风险，同时长期摄入高热量食物也会增加高血压、高血脂等慢性病的风险。

因此，中午只吃零食对健康有危害，建议合理安排饮食，保证三餐均衡，多食用蔬菜水果等健康食品。