早餐吃什么润肠通便？？

早餐建议食用含膳食纤维的食物，如燕麦、全麦面包、水果和蔬菜等，可以润肠通便。

1. 燕麦：燕麦是一种富含膳食纤维的粗粮，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 全麦面包：全麦面包是由全麦面粉制作而成，含有更多的膳食纤维和维生素B，有助于促进肠道蠕动。

3. 水果：水果中含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 蔬菜：蔬菜中含有丰富的膳食纤维和水分，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。

这些食物中的膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，同时水分可以软化粪便，使其更容易排出体外。此外，这些食物中的热量相对较低，不会导致热量摄入过多，从而减少便秘的风险。