早餐吃什么不会发胖？？

1. 杂粮粥：玉米面、小米面、燕麦片、黄豆、赤小豆、黑米、白米按比例混合在一起煮，这种粥有营养方便，热量低，饱腹感强，适合减肥人群食用。

2. 牛奶鸡蛋燕麦片：牛奶鸡蛋按2：1：2的比例混合在一起，加入即食燕麦片，搅拌均匀即可食用，这种早餐有营养丰富、饱腹感强，热量低，适合减肥人群食用。

3. 红豆薏米山药粥：红豆、薏米、山药按5：3：2的比例混合在一起煮，这种粥有营养丰富、热量低、饱腹感强，适合减肥人群食用。

4. 紫薯燕麦片：紫薯、即食燕麦片按1：2的比例混合在一起，加入适量牛奶搅拌均匀即可食用，这种早餐有营养丰富、热量低、饱腹感强，适合减肥人群食用。