常吃黑瓜子好吗？

常吃黑瓜子好，原因如下：

1. 黑瓜子中含有能量，碳水化合物，蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素A，维生素E，以及多种矿物质等营养成分，适量食用可以为人体补充所需的营养物质。

2. 黑瓜子中含有的维生素E成分，具有一定的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，食用有利于人体健康。

3. 黑瓜子是一种低脂肪、高蛋白、高维生素E、低卡路里的食物，长期吃黑瓜子可以起到抗衰老，抗氧化，以及降低心脑血管疾病风险的作用。

4. 长期吃黑瓜子可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松，有助于骨骼保持完整。

5. 长期吃黑瓜子可以促进细胞生长，有助于皮肤健康。

但是，长期吃黑瓜子也可能会引起口腔溃疡、肥胖、高血脂等疾病，所以建议适量食用。