人每天吃多少量的食物合适?？

一个成年人每天需要摄取约2000-2500卡路里的食物，以维持正常的身体功能和健康体重。

以下是一个每天饮食计划的大致参考量：

1. 早餐：1碗燕麦粥（约50克燕麦）+1个水煮蛋+1个水果（约100克）

2. 午餐：1碗米饭（约150克）+1份瘦肉（约100克）+2份蔬菜（约200克）

3. 晚餐：1碗米饭（约150克）+1份鱼肉（约100克）+2份蔬菜（约200克）

4. 加餐：1个水果（约100克）+1份豆腐（约100克）

总热量：约2300卡路里

碳水化合物：约300克

蛋白质：约150克

脂肪：约40克

这样的饮食计划可以提供足够的能量和营养，维持身体正常运转和健康体重。同时，这样的饮食计划也包含了丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于保持身体健康。