吃果蔬沙拉有什么好处？

吃果蔬沙拉的好处：

1. 营养丰富：沙拉通常由各种新鲜蔬菜和水果组成，这些食物富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分。

2. 控制热量摄入：沙拉通常比肉类或熟食热量低，如果用低脂或无脂的配料来制作，还可以帮助控制热量摄入。

3. 促进消化：沙拉中的蔬菜和水果富含纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

4. 增强免疫力：蔬菜和水果中的抗氧化剂可以保护身体免受自由基的伤害，增强免疫力。

5. 降低胆固醇：蔬菜和水果富含纤维和植物性固醇，这些物质有助于降低胆固醇水平。

6. 改善心情：沙拉中的水果和蔬菜含有天然的糖分，可以提供一定的能量，使人感到愉悦。

7. 增加饱腹感：沙拉中的食物种类丰富，可以提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲。

8. 减少脂肪摄入：沙拉中的大部分食物都是低脂肪的，这有助于减少脂肪摄入。