老人晚上经常腿抽经怎么办？？
您好！我们人成年以后，就慢慢进入了负钙平衡期，钙质的吸收减少、排泄加大，中老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。您可以对照一下自身有没有以下症状：脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动，明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下进行钙剂的补充。
在饮食上，注意饮食摄入要多样化，粗细粮搭配合理，蔬菜、水果、肉类、蛋类等营养摄入要均衡。可经常食用含钙丰富的食品如虾皮、黄豆、牛奶（酸奶）、坚果、海带、牛肉等，同时，要补充维生素Ｄ来促进钙的吸收，维生素Ｄ存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，晒太阳可以有效地帮助钙吸收，最好每日户外活动两小时。
在饮食上，注意饮食摄入要多样化，粗细粮搭配合理，蔬菜、水果、肉类、蛋类等营养摄入要均衡。可经常食用含钙丰富的食品如虾皮、黄豆、牛奶（酸奶）、坚果、海带、牛肉等，同时，要补充维生素Ｄ来促进钙的吸收，维生素Ｄ存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，晒太阳可以有效地帮助钙吸收，最好每日户外活动两小时。
老年人若是出现小腿抽筋现象，一般主要有以下几点原因1.衰老性腿抽筋：腿抽筋是老年人衰老的常见表现。其脑血栓也是其中的主要因素。2.营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。3.脊柱退行性病变：随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。4.药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。5.其他方面：寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。
中老年人抽筋，往往是缺钙的表现，尤其是在受寒冷以后，寒冷刺激导致局部，抽筋会更明显。因为老年人，晒太阳比较少，维生素d3合成少，不利于钙的吸收，因此，服用钙片往往吸收不了多少建议您在补钙的同时补充维生素d3，促进吸收，能够很好的预防骨质疏松。你腿抽筋的情况，建议您在补充钙的时候可以选择，口服的葡萄糖酸钙口服液，吸收良好。
以上是对“老人晚上经常腿抽经怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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您好，考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的。腿抽筋主要是由于老年人为肠道吸收差，钙流失较多，引起的缺钙导致的抽筋情况！建议平时多吃鱼虾，骨头汤，多晒太阳，适当运动，促进钙吸收，针对性治疗可以适当服用一些给老年人补钙的钙片
考虑可能与缺钙和劳累和受寒都是有关系的。发作时候应该把脚的小腿伸直，将抽筋一侧的脚尖向前上方牵拉，并进行抽筋部位的局部按摩。另外建议注意休息。适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉，多喝牛奶。还需要注意防止受寒。注意保温保暖，晚上用暖手器热水袋热敷，注意这些一般都能好转的。
以上是对“老人晚上经常腿抽经怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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