有什么方法减少睡眠时间，白天又不会犯困？
健康指导：给您日常生活中的几条小建议，应该对改善您嗜睡症状有所改善：
1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。
2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。
3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
4、缓解工作生活压力，保持心情舒畅，多参加丰富多彩的文体活动，可以有时间找朋友多聚聚。
5、每次睡意袭来时可以通过其他方式转移注意力，比如听音乐、向远处眺望、用冷水洗脸等。
心理分析：你好，你的睡眠时间其实是短了。一般正常成年人来说，睡8－9个小时就够了，如果不行，那么至少也要6个小时。但你12点睡早上4点起，一天只有4－5个小时，其实严重低于正常标准，所以你犯困是很正常的。心理指导：高三虽然很辛苦，但也不能盲目缩短睡眠时间来学习，这样虽然有数量但是没有质量，对不对。建议你11点半睡觉、5点起来。只有精神好了，学习的时候才能事半功倍。另外就是加强锻炼，这样让自己更有活力。
问题分析：你好！每个人对睡眠的要求是不一样的，有的人睡4、5个小时就够了，有的人则需要10多个小时。判断睡眠是否合适的标准就是不影响白天的工作学习和生活。如果你觉得白天很困，影响到生活学习和工作的话，就说明要纠正睡眠习惯了。意见建议：可以每晚早点准备入睡，多睡1、2个小时，白天午间有条件的话睡个午觉，坚持一段时间后看看白天的精神状况再调整之后的睡眠时间。
以上是对“有什么方法减少睡眠时间，白天又不会犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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病情分析：多锻炼，每天小跑10来分钟，还有去上体育课，不要省下这些时间了，磨刀不误砍柴工。晚上睡觉什么都别想。有条件的点点香薰喝喝牛奶，利于睡眠。意见建议：早起早餐后喝一杯咖啡，这个很有用。只要不过量，咖啡是好东西。我以前都是晚上12：30——6：00（是躺上床的时间），午睡半小时（试过不睡，效率极低）。在周末放假可以放心的补补眠。
问题分析：您好，经常发困平时可以注意饮食要清淡作息时间要规律，保持良好的心态，适当加强身体锻炼，症状长期出现的话建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果.意见建议：中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治
以上是对“有什么方法减少睡眠时间，白天又不会犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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