中午失眠怎么办？

提问时间:2017-06-17 12:33:00

　　可能你想的事情太多了心思太重了.
　　睡眠对于大脑降是极为重要的.人一般需要有8个小时以上的睡眠时间并且必须保证高质量.如果睡眠的时间不足或质量不高那么对大脑就会产生不良的影响大脑的疲劳就难以恢复严重的可能影响大脑的功能.如果睡眠不足或睡眠质量差就应适当增加睡眠的时间比如夏天午睡片刻并且要设法改善睡眠状况等. 睡眠要适量 1我们的一个重要观点是：觉不可少睡.在很多书上都说成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了.可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的.他对睡眠研究的结果表明只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰.所以什么是适量主要是以精神和体力的恢复作为标准. 忌饱食晚餐七八成饱即可.睡前不要吃东西以免加生胃肠负担. 忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶咖啡等食品以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠. 忌喝酒研究证明喝酒好像可以帮助人入睡但是实际上是不正确的.酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂破坏我们下半夜睡眠.

　　不想贴长篇大论只想给你我的经验. 我前段时间有一两周的时间都是十一点上床可是得等到夜里两点之后才能入睡.晚的时候到三点左右.其实睡觉之前感觉很困的而且失眠那么久也很累但就是睡不着. 后来有朋友推荐了一些方法首先我在世间亲情网上买一个康平枕配合下面的方法治疗失眠效果可以更好.1.运动.最简单的就是跑步了.也许你不喜欢运动也很讨厌跑步但是在这个时候它真的很有用.失眠大都是因为心理或精神上的困惑运动就是要用生理上的疲惫去减轻心理上的压力. 2.睡前听轻音乐.推荐几首：雨的印记夜色阿玛丝神秘园的夜曲巴赫的G弦上的咏叹调 3.睡前半小时或一个小时内洗个热水澡.它的确能使你放松. 4.睡前喝一杯热牛奶. 我只做了前三条第四条没做是害怕晚上起夜.这两天入睡就比较轻松了.尤其是昨天早晨和晚上各跑了几圈晚上五分钟之内睡着的（一首夜曲还没听完就已经进入梦乡了：-)）我深知失眠的痛苦希望我的建议能对你有帮助：)

　　你这种情况可能是心肾不交引起的你可以吃（天王补心丸+六味地黄丸）吃5天看看不要吃上火油炸辛辣.咖啡等食物减少性爱的频率.
　　心肾不交中医名词.指心与肾生理协调失常的病理现象.多由肾阴亏损阴精不能上承因而心火偏亢失于下降所致.临床表现为失眠.多梦.虚烦.遗精等症.成因：1.久病伤阴.2.房事不节.3.思虑太过情致郁而化火.4.外感热病心火独亢.
　　　心在上焦属火；肾在下焦属水.心中之阳下降至肾能温养肾阳；肾中之阴上升至心则能涵养心阴.在正常情况下心火和肾水就是互相升降协调彼此交通保持动态平衡.肾不交是指心阳与肾阴的生理关系失常的病态.心居上焦肾居下焦.正常情况下心与肾相互协调相互制约彼此交通保持动态平衡.如肾阴不足或心火扰动两者失去协调关系称为心肾不交.主要症状：心烦失眠多梦怔忡心悸遗精等.多见于神经官能症及慢性虚弱病人.服药后如无明显效果或加重建议就诊注意饮食起居.适量的运动.
　　以上是对“中午失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。
　　意见建议：当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

　　与神经兴奋有关系的啊.
　　首先睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书看过于紧张的电视避免服用兴奋饮料（如咖啡浓茶等）不吸烟等应作适当的体力活动（如散步）做体操等适当放松避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶水果（苹果香蕉梨等）小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片脑灵素等试试. 不要轻易使用催眠镇静药物因为它有晨起后有困倦感易成瘾停药后反弹等副作用不宜长期服用.
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　　现代医学家证实食疗对于失眠来说是最好的治疗方法优于安眠药无副作用.下面介绍数则以供试用
　　1)食醋一汤匙倒入一杯冷开水中饮之可以催眠入睡并睡得香甜. (2)经常失眠者用莲子龙眼百合配秫米(粟米)熬粥有令人入睡的疗效. (3)血虚失眠者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g红枣5个去核蒸鸡蛋一个食用每日一次. (4)心虚多汗失眠者用猪心一个切开装入党参当归各25g同蒸熟去药吃猪心并喝汤有良效. (5)因高血压而致的失眠者用芭蕉根50g猪瘦肉100g同煮服用能催眠入睡

　　病情分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，有人把它比喻为心理“感冒”，它和感冒一样常见，而且随着社会竞争日趋激烈，各种应激性生活事件不断增加，心理压力增大，抑郁症正呈上升趋势，已成为威胁人类健康和影响生活幸福度的严重疾病。
　　意见建议：注意调理饮食，保证其充足睡眠的同时，对病情较轻者，应鼓励他们多活动，可做一些力所能及的劳作和参加轻松愉快的活动，如听音乐、下棋、跳舞、散步、打球、绘画、种花草、养鸟鱼等，以分散注意力，达到减轻病情的目的。
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　　病情分析：抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。
　　意见建议：抑郁症后首先要使用抗抑郁的药物，坚持服用一段时间以后，再配合心理医生进行心理治疗。进行心理治疗的过程中还是要坚持服药。

　　病情分析：抑郁症是可以治疗的，不要太过紧张，这会让你的病情更加严重．首先你要对你的亲人讲清楚，让他们陪你到当地的精神科再做具体的检查和治疗．建议你用中药治疗．
　　意见建议：做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼。广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　病情分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
　　意见建议：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　病情分析：您好，根据您的讲述可以初步的断定为精神抑郁症，抑郁症是当今社会非常普遍的一种疾病，患者时常感到情绪低落、缺乏兴趣和精力减退，很多患者由于抑郁症甚至失去了自己的生命。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
　　意见建议：建议抑郁症患者培养自己的兴趣爱好，要学着慢慢放松自己，瑜伽的音乐很有帮助。没有的话CD店里买一张听，看看动画片，这不是小朋友的专利。要做做运动，散散步。

　　病情分析：您好，抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，根据您的描述，您有可能是得了轻微的抑郁症，表现为显着而持久的心境低落，自我否定，失眠，没食欲，严重者可出现自杀念头和行为，不容忽视。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
　　意见建议：抑郁症是可以治疗的，抑郁症患者不要太过紧张，这会让你的病情更加严重。首先你要对你的亲人讲清楚，让他们陪你到当地的精神科再做具体的检查和治疗。

　　病情分析：造成失眠的原因很多.精神紧张兴奋抑郁恐惧焦虑烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重环境改变噪音光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
　　意见建议：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
　　以上是对“中午失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　病情分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
　　意见建议：多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪，运动是增强体质的一种有效的方法，到相关医院进行检查，在医生的指导下进行治疗和用药，祝你早日康复。

　　病情分析：你好。根据你的情况来看可能与多种因素引起。如没有睡意、环境噪杂；夜间睡眠时间比较充足导致白天不困；另外就是环境温度高导致心情浮躁；饮食不良等。
　　意见建议：排除相关不良因素外，好好调理日常生活饮食，清淡些，多吃些新鲜蔬菜、水果，多吃些桂圆、莲子，可以静心、安神，平时可以适当服些安神补脑液，适当放松自己，合理安排睡眠时间。
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　　患者午睡经常难以入眠，夜间也是这样么，可以不午睡的，这样白天睡得多晚上更难入睡；你自己已经弄清楚问题所在就是因为睡前之前脑子不停的再想东西，安静不下来，当然不利于睡眠，所谓心静自然凉，这是一个心态的问题，只有你自己克制，或者通过其他方式转移注意力别去想（比如听轻音乐、催眠曲等），必要时安神补脑液。

　　问题分析：你好，失眠一般是用脑过度，思虑过度，或者工作紧张压力大引起，可以接受心里疏导。
　　意见建议：建议可以在睡觉前先听听舒缓的音乐，或者看看电视，调节心情，在睡觉，多锻炼身体，有助于血液循环，提供大脑供养量。多散散心，多和亲戚朋友聊天，保持心情愉快，希望对你有帮助。

　　问题分析：你好，失眠多梦考虑是神经衰弱的可能,建议睡前尽量不要做过激烈的活动,喝牛奶等安神类食物,在中医中多梦属于心脾虚弱,必要时可以尝试人参归脾丸调节,
　　意见建议：注意平时的调养,保持心情愉快,避免情绪激动;忌烟酒,不喝浓茶,避免过度兴奋,尤其是在晚上的时候.

　　心理指导：根据您的描述，患者是因为内心有压力，本身感觉比较敏感，遇到不顺心的事情容易胡思乱想，睡不着觉，建议带患者去医院的心理科检查一下。使用合理情绪疗法，改变不合理信念，缓解不合理情绪。可以找心理咨询师聊聊天。如果症状比较严重需要服用药物治疗。
　　以上是对“中午失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　问题分析：恩，一般午休时间都有明显的时间限制，这本身会对睡眠就会产生压力。
　　意见建议：建议只要晚上保证了足够的睡眠时间，白天是可以不用午睡的，你在午睡时间，可以闭目养神一会，听听舒缓的音乐，看些轻松的书籍，这本身也是一种休息。祝健康。