经常熬夜到十二点左右睡眠不足怎么办？？
提问时间:2017-06-17 02:40:28 您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
问题分析：你好，首先要注重生活起居规律,科学合理安排日常工作和生活,常锻炼身体,增强体质以缓解工作压力!要注意补充营养
意见建议：经常熬夜晚餐时多吃富含维他命B群的食物，绝对有必要！维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等，它们不仅参予新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。
以上是对“经常熬夜到十二点左右睡眠不足怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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心理分析：您好，你的症状可能是睡眠不足，如果持续下去肯定会影响工作效率。
心理指导：建议不管工作有多忙，要保证睡眠时间，睡眠充足了，工作效率提高了，任务完成的快，不是一样的吗，平时要注意补充营养，可以吃点安神补脑的保健品，枸杞菊花茶可以当做自己日常的饮品来喝，对减压提神预防上火，解毒明目是有帮助的。
心理指导：建议不管工作有多忙，要保证睡眠时间，睡眠充足了，工作效率提高了，任务完成的快，不是一样的吗，平时要注意补充营养，可以吃点安神补脑的保健品，枸杞菊花茶可以当做自己日常的饮品来喝，对减压提神预防上火，解毒明目是有帮助的。
指导意见：你这是熬夜引起的脑功能性失调性头痛。预防方法：平时注意避免诱发因素，如疲劳、生气、吹风等，忌辛辣食物，多参加体育锻炼。调节生活方式对预防发作有效，调解生物钟是关键，避免低血糖，饮食规律，戒烟酒，多食用含纤维素的食物也可预防发作。建立良好的睡觉习惯，避免不规律熬夜，避免突然从压力中放松。
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