营养早餐以什么样的食物为主？

营养早餐应以含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素和矿物质的食物为主。

1. 含有蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，能够帮助维持身体的正常功能。早餐中含有蛋白质的食物可以提供能量，并且能够让人在上午保持饱腹感。常见的含有蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、豆腐、燕麦、酸奶等。

2. 含有碳水化合物的食物：碳水化合物是身体的主要能量来源，早餐中含有碳水化合物的食物可以提供能量，并且能够让人在上午保持饱腹感。常见的含有碳水化合物的食物包括面包、麦片、馒头、米饭等。

3. 含有脂肪的食物：脂肪是身体的重要能量来源，同时也是维持身体正常功能所必需的。早餐中含有脂肪的食物可以提供能量，并且能够让人在上午保持饱腹感。常见的含有脂肪的食物包括坚果、花生酱、酪梨等。

4. 含有纤维素的食物：纤维素是身体所需的重要营养素，能够帮助消化、降低血脂、预防便秘等。早餐中含有纤维素的食物可以提供能量，并且能够让人在上午保持饱腹感。常见的含有纤维素的食物包括水果、蔬菜、全麦面包等。

5. 含有维生素和矿物质的食物：维生素和矿物质是身体所需的重要营养素，能够帮助维持身体的正常功能。早餐中含有维生素和矿物质的食物可以提供能量，并且能够让人在上午保持饱腹感。常见的含有维生素和矿物质的食物包括水果、蔬菜、牛奶等。

总之，营养早餐应以多样化、均衡的食物为主，能够提供身体所需的各种营养素，帮助维持身体的正常功能。