指甲营养不良吃什么维生素

指甲营养不良可以通过摄入以下维生素来改善：

1. 维生素H（又称生物素）：维生素H是指甲生长所必需的营养物质之一。它可以促进蛋白质合成，帮助指甲变得更加坚硬和健康。

2. 维生素B12：维生素B12可以促进血液循环，从而提高指甲的生长速度和质量。

3. 维生素C：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，帮助指甲变得更加坚硬和有弹性。

4. 维生素E：维生素E可以促进血液循环，从而提高指甲的生长速度和质量。

指甲营养不良的原因可能包括以下几点：

1. 营养不良：缺乏维生素和矿物质等营养物质会影响指甲的生长和健康。

2. 水分不足：指甲需要足够的水分来保持健康，缺乏水分会导致指甲变脆和易碎。

3. 环境因素：长期接触化学物质、频繁洗手或使用指甲油等环境因素也会影响指甲的健康。

4. 疾病因素：某些疾病如贫血、甲状腺问题等也会影响指甲的生长和健康。