哪些食物中有油？

以下是一些常见的食物中含有油的例子：

1. 坚果和种子：坚果和种子通常含有高油分，如腰果、杏仁、花生、葵花籽、亚麻籽等。这些油都是健康的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和心血管疾病的风险。

2. 鱼类：鱼类是富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。这些脂肪酸有助于降低血压、减少炎症和改善心脏健康。

3. 橄榄油：橄榄油是一种健康的不饱和脂肪酸，含有丰富的抗氧化剂和维生素E，有助于降低胆固醇和减少心血管疾病的风险。

4. 牛油果：牛油果是一种富含健康脂肪的水果，含有单不饱和脂肪酸和纤维素，有助于降低胆固醇和改善心脏健康。

5. 奶制品：奶制品通常含有高脂肪含量，如黄油、奶酪和酸奶等。这些脂肪酸不一定都是健康的，但适量摄入可以提供能量和必要的营养素。

总的来说，含油的食物通常都含有一些健康的不饱和脂肪酸，但也需要注意适量摄入，以免摄入过多的热量和不健康的脂肪。