健康指导：您好，腰腹赘肉大多是长期缺乏运动，饮食不健康导致的代谢降低、脂肪堆积。腰腹肥胖易导致各种心脑血管疾病。减肥最有效也是最合理的途径就是改变生活方式，合理饮食、适当运动，并坚持下去，因为让您肥胖的并不是食物，而是您不健康的生活方式。如果不改变，那么就算您短期内瘦下来了，还是会出现反弹。建议您后期通过调整饮食和适当运动来达到减肥瘦身的目的。首先饮食上，平日注意少油少糖，多吃新鲜的水果蔬菜和粗粮，不吃油炸食品和零食，不喝甜饮料。配合一定量的有氧运动，例如爬山、快走、健身操等，同时配合一些呼啦圈、瑜伽等针对腰腹的运动，相信您不仅能够达到减肥的目的，更能够有一个健康的身体。祝您健康
问题分析：您好，腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动。控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性减肥才能瘦身下来。意见建议：每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做深蹲，小重量的器械练习上肢力量，比如哑铃等练习，最后卷腹及拉伸动作，或平板支撑，贵在坚持，一般3个月可以看到明显效果。
问题分析：你好，肥胖一般都先胖腹部，就是你说的肚子有点赘肉，你的肥胖原因你自己已认识到了，每回吃完饭后都直接坐下，不怎么运动，如果吃得好吃得多的话，放在别人身上也会发胖的，是吧，比较好的减肥方法是多运动控制饮食，如果使劲运动少吃饭不可能减不下来，否则不符合能量守恒定律。意见建议：每天能量的消耗大于摄入，体重慢慢就减下来了，增加运动消耗能量，人体内首先耗的是葡萄糖，当糖不足时就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目的，富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务是控制能量类物质。
以上是对“针对腹部赘肉最有效的减肥方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：根据你的信息，造成你肥胖的原因是长期处于久坐的状态，再加上缺乏锻炼引起的。意见建议：建议你培养良好的饮食习惯，一日三餐必须吃，注意荤素搭配，营养均衡，早餐不仅要吃还要有营养，午餐吃七分饱，晚餐要吃少,可以和一小碗小米粥，吃一个馒头等清淡饮食，可以吃一些胡萝卜、洋葱、芦笋、山药等，喝一些酸奶，少吃高热量、高脂肪食物，禁吃零食、油炸等垃圾食品，避免喝碳酸饮料，每天坚持做一些慢跑、快走、骑自行车等有氧运动和仰卧起坐。
病情分析：您好，腹部赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。如果平时是坐着的多，不活动更容易产生腹部赘肉，因为不像四肢，一般很少针对腹部去锻炼的。减肥必须先锻炼全身，最针对局部锻炼，才有效果。意见建议：除了饮食控制，不要吃高热量高脂肪的食物，不要坐太久，坐的时候收腹部，可以选择多运动，每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上，跑完做卷腹及拉伸动作，贵在坚持。
以上是对“针对腹部赘肉最有效的减肥方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
病情分析：你好现在用有很多的减肥方法但要因人而异不过通过调节饮食和多进行身体煅炼才是公认最有效的减肥方法.意见建议：坚持运动坚持锻炼少吃油腻的食物.多吃水果和蔬菜.多做一些有氧运动 比较好的减肥方法就是.运动锻炼身体是科学的.少吃一些热量高的食品.营养够了就可以.但运动锻炼要坚持.（这很重要）这样才能达到减肥的目的.而且还没有副作用.运动也是为了身体.
健康指导：减肥是要坚持的，要有毅力，肥胖是因为能量摄入过多引起的代谢性疾病，要减肥主要是控制总能量的摄入。不可暴饮暴食，平时多运动如：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。放松心情，注意休息。
以上是对“针对腹部赘肉最有效的减肥方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
健康指导：你好，肚子胖你可以做仰卧起坐运动，减肥建议您可以通过科学合理的饮食，如低脂，优质蛋白质，水果蔬菜等，坚持适当的体育锻炼，如跑步，仰卧起坐，跳绳等，不仅可以控制自己的体型，还可以增强体质，提高机体免疫力。不建议您通过口服药物，节食等方式控制体重，可能会造成胃肠功能紊乱，低血糖等症状。
健康指导：不建议依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的。
建议饮食中主食粗细粮搭配，以保证营养平衡，多吃蔬菜水果， 补充铁、铜、钾、钠、镁、锰、磷、硅、铬、镍等。如辣椒、花椒、生蒜少食；少吃蛋糕、汽水、 咖啡等；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；少吃油腻食物。
问题分析：你好：肥胖多是由于饮食摄入的热量超过身体消耗的热量，剩余的热量转化为脂肪所致。建议选择饮食控制加运动的方法。意见建议：食方面，不暴饮暴食，清淡饮食，少吃肉类及油炸食品等高热量食物，规律饮食，吃饭八分饱左右。运动方面选择有氧运动，如游泳、慢跑等，每次运动30分钟以上。
健康指导：您好，关于腹部减肥，可以适量多跑步、腰部伸展、转体等运动，一般来说不建议吃减肥药的，虽然快速有效，但是容易反弹不说，还损害身体健康，在饮食上可以适量少吃高热量、高脂、油炸的食物，可以适量多吃水果蔬菜等，适量多喝水等，其次就是坚持下去运动，慢慢会见效的
病情分析：您好，体重过于肥胖常会导致患者出现三高疾病，高血压，高血脂，高血糖等影响患者生活质量，应该积极控制体重，进行减肥。意见建议：健康的减肥方法贵在坚持，少吃多动；早餐得吃好，午餐得吃少，晚餐不吃，就吃点水果，平时应该加强体育锻炼，增强体质，比如慢跑等
健康指导：如果想减掉腹部多余的脂肪，建议在生活中多进行运动，可以选择俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑等运动方式，可以促进脂肪的分解有减肥的作用，在饮食中要多少吃含脂肪过多的食品不要吃巧克力，冰激凌，奶油蛋糕等食品，多吃新鲜的蔬菜如胡萝卜，茄子，青椒等食品。
以上是对“针对腹部赘肉最有效的减肥方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
健康指导：你好,根据你的所述的情况。肚子上赘肉想减肥,最安全健康的方法就是食疗配合运动一起坚持。坚持有氧运动,每周运动两到三次每次半个小以上。 饮食清淡宜消化营养均衡为主,多饮水,多吃新鲜果蔬和适量的粗粮。 戒烟酒槟榔,少食高糖高盐高脂肪等食物。
问题分析：体重超重主要原因就是摄入能量过多超过消耗能量，所以减体重主要是控制饮食加运动。意见建议：平时注意生活规律饮食清淡。低盐低脂饮食最好。高热量高脂肪食物不要吃。油炸食品坚果类食物含有能量很多尽量不吃，一定要坚持运动。每天最好是半个小时以上。
以上是对“针对腹部赘肉最有效的减肥方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：最健康、最基本的方法就是注意饮食规律，低蛋白、低脂肪、多纤维进食，适度加强运动，每天有效消耗一个小时以上。意见建议：左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用，可以配合使用效果不错。
问题分析：据你的描述，有肥胖问题，以前同样码号的衣服现在已经穿不下了，在寻找最好的减肥方法。意见建议：建议您选择控制饮食加运动的健康减肥方法，三餐只吃七分饱，并且以清淡食物为主，保证营养均衡，每天锻炼至少一个小时，一个月后你就会看到效果。
健康指导：你好！
健康科学的减肥方法是在均衡营养、平衡膳食的基础上适当控制总能量和脂肪的摄入，适当控制甜食和零食的摄入，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激寒凉食物，戒烟限酒，避免久坐不动，多运动，每天保持不低于60分钟的有氧运动，保持心态平衡。
问题分析：肥胖的主要原因是摄入的热量，多于消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪引起肥胖。运动是消耗热量比较好的方法，没有运动就没有消耗热量的过程。意见建议：你应该节食，有合理的节食过程，制定合理的活动认筹健身计划，这样可以有计划的减肥。
以上是对“针对腹部赘肉最有效的减肥方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
健康指导：你好，腹部的减肥首先就是要控制饮食，然后进行腹部肌肉的锻炼，当然包括仰卧起坐等专门针对腹肌的训练，可以以20次为一组，每次连续做10组左右，只要坚持一定能瘦下来，与此同时，还要加强全身的减肥，以起到更加明显的效果。
