健康指导：科学的减肥方法是适量的运动和均衡合理的膳食。
建议：1、适量的运动:选择自已喜欢的一种运动，如徒步、慢跑、骑车、羽毛球、游泳均可，每周至少3～4次，一次30分钟以上，有空的话一天两次；
2、饮食:多吃蔬菜水果、粗粮、谷薯类食物和适量的坚果；蛋白质以瘦肉、鱼、蛋、酸奶或脱脂奶、豆类及其豆制品为宜；少吃或不吃肥肉、鸡皮、巧克力、甜品、果汁、煎炸、烧烧、榴莲、荔枝等高热量的食物。
三餐吃七、八分饱，晚上8点以后尽量不要吃东西，喝太多的水和汤。
健康指导：健康合理的减肥方式建议可以通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的活动锻炼。首先在饮食方面应该有所选择和控制，避免盲目、过度饮食，避免选择食用一些高热量、高油脂含量的食物，不仅容易导致脂肪的堆积而且不易于胃肠道的消化代谢。其次是应该加强活动和锻炼的，因为机体只有在运动的状态下才有助于脂肪的燃烧以及热量的消化，达到减重的目的的。
问题分析：您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。其实坚持运动是最为有效的，适当节食注意就可以的意见建议：建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。
以上是对“有没有不运动的减肥方法啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
问题分析：你好根据你所述情况。运动减肥是，最好的减肥办法。不仅可以减肥，而且有利于身体健康，提高人体机能。如果不运动进行减肥一般主要是控制饮食摄入量。意见建议：建议。饮食控制加运动锻炼是最好而且有科学的减肥办法，不会损害身体健康。单纯依靠饮食控制或者是单纯的运动锻炼，效果都不是很好，只有相互结合才是最好的办法。
病情分析：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。 水果减肥作为饮食减肥中最轻松、意见建议：最健康的减肥方式， 苹果、橙子、奇异果、香蕉、茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维，帮助消
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健康指导：健康减肥的正确方法，只有通过科学饮食.适量控制高能量食物，例如，各种猪，牛，羊，鸡，鸭等肉类，油炸类食物，以及油脂，增加含膳食纤维丰富的蔬菜水果，膳食纤维可以排毒养颜，消脂减肥！同时每天坚持45分钟以上运动！让每天摄入能量少于消耗能量！！这才是正确，健康，对身体有利的减肥方式！！！
指导意见：你好，你的情况现在就是有肥胖，这种情况一定要减肥，减肥没有秘密没有诀窍，只有一条，就是管住嘴迈开腿，平时一定要控制饮食的量，要避免高营养的食物，而且必须多运动多锻炼，只有做到少吃多动，才能够达到减肥的目的，没有不运动可以减肥的方法，减肥是比较痛苦的，是需要有毅力的希望你能够坚持。
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健康指导：建议采取食动结合的方式，增加体育锻炼，改善膳食结构，来控制体重。
建议饮食要相对清淡，各类食物的量不要过多，需搭配均衡，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。少吃蛋糕、咖啡等；诸如鲫鱼子猪油、奶油不宜；忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、辣酱、胡椒粉、咖啡 等少吃。
问题分析：您好，根据您所说的情况，不想靠运动减肥，建议运动的话，才会效果好！建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!意见建议：建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！
问题分析：你好：你主要是那你有可能是由于长时间不运动，所以才会造成身体出现肥胖的症状，也可以适当的考虑通过一些方法进行相应的调整也都有一定的作用。意见建议：治疗方案：你可以进行跑步运动健身控制也是避免吃油腻食物也可以适当的进行针灸调理也都有一定的作用的。
问题分析：您好！根据您所说的情况，受打击想去做减肥， 建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入，晚上避免吃宵夜意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，多跑步
健康指导：不运动就减肥的方法是没有的，运动加分是最健康的，建议你平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。适量运动。
问题分析：现在主要是看您的身高，只要体重不是超重的就不必减体重。如果超重最好是选择控制饮食加运动的减肥方法。意见建议：运动可以选择走路或者瑜伽太极拳等。不一定非要剧烈活动。控制饮食一定要严格，高热量食物不要吃，零食油炸食品不要吃。
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健康指导：您好，减肥要选择科学健康的方式，不能只图快，摄入能量大于消耗能量，就会造成肥胖，建议一定要多多运动，选择适合自己体型的运动方式，循序渐进地增加运动量并坚持下去，同时多吃蔬菜及水果，少吃脂肪含量过高的食物。
问题分析：建议你一定要有毅力，不要服用减肥药物。对健康不利。选择一种自己喜欢的运动，如快走，跳减肥操等都是不错的选择。意见建议：饮食上要多注意，少吃零食，少吃甜食，少吃高糖高热量的食物，少吃洋快餐。多吃新鲜水果蔬菜
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指导意见：你好，你的这种心情能够理解，但是大可不必在意，减肥也不可操之过急，得慢慢来，建议合理安排三餐，晚餐一定要少吃，毎天保持1－2小时运动量，多活动，避免久坐，多食新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。
指导意见：您好，根据您的描述和症状，您可以去附近的中医院针灸科去做一下针灸减肥，它通过穴位的刺激可以促进代谢并且抑制胃肠道的吸收，日常生活中注意控制饮食，适度运动，减肥是一个长期的任务，希望您能坚持下来。
健康指导：对于减肥来说建议通过饮食和运动的调节，饮食中建议多以蔬菜和水果类的食物，为主，同时对于运动的选择建议可以选择瑜伽这样的运动，这样的运动可以促进身体的血液循环情况，从而可起到促进脂肪代谢的作用
健康指导：减肥关键是要控制热量的摄入，增加热量的消耗，如果不专门通过运动来帮助热量消耗，可以选择通过家务劳动、步行骑车上班等，从饮食角度看，建议多吃热量低且容易饱腹的食物，不要吃高热量、油炸等食物。
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问题分析：减肥是一种消除体内多余脂肪的过程，多余脂肪是由于机体处于富营养状态引起的意见建议：根据你叙述的情况，减肥主要有两种方式即增加运动量和节食，在不增加运动的情况下需要控制饮食才能达到减肥目的
