减肥晚餐吃什么好？米饭可以吃吗，不吃会饿的睡不着的？
健康指导：建议晚上要吃的少而精，建议米饭，和面条选择一样吃。因为两者都是谷类食物，要减肥一天的谷类建议摄入在300-350克左右。而且推荐多吃全谷类食材，比如谷类中的糙米、全麦、小米、黑米或者选用胚芽米都不错。要想减肥，在整体饮食上要采用低脂、低盐、低糖的饮食方式。每天的食物摄入量一定要控制好。减肥期间坚决不吃煎炸、肥腻、甜腻的食物，包括奶茶、碳酸饮料等甜饮料都要少吃或者不吃。此外，每天建议您适量运动半小时到一个小时则会对减肥更有帮助的。
病情分析：你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。意见建议：晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
问题分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
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病情分析：您好，这样的热量还是比较多，米饭、土豆都含有较高的淀粉，会转化成葡萄糖。血肠是火腿肠吗？如果是，含有脂肪比较多，热量更多。意见建议：您可以吃些米饭，或者玉米棒，或者完全用土豆、淮山、红薯代替米饭（煮的，不放油），另外多增加青菜（水煮），或者青瓜，蔬菜基本不含热量的，还能增加饱腹感，不易饥饿。
健康指导：减肥期间晚上可以摄入少量米饭，摄入的量主要根据你自身能承受的限度。如果消化能力比较正常的，可以选择用红薯或紫薯代替等量的米饭，更为健康，也对减肥更有效。因为红薯是粗粮，粗粮相比于细粮更不容易消化，饱腹感也会更好，而且红薯中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。对减肥是很有好处的。
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健康指导：健康减肥 必须养成良好的生活习惯 三餐要按时吃 吃的食物尽量丰富多样 不能挑食，偏食 肥胖者几乎都是因长期饮食过量而使胃部撑大，导致无法控制食欲，摄入过多食物 ，尤其是脂肪过多至发生肥胖。苹果能够抑制患者食欲，能使患者胃部逐步回缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常
健康指导：米饭的热量是每100g 116千卡 你可以根据你的身高和体重，计算出每日摄入的热量是多少千卡，平均分配到三餐是多少千卡的热量，再计算一下你可以食用多少的米饭，米饭的主要成分是碳水化合物，人体容易消化吸收，热量适中，在减肥过程中可以食用，但糖尿病患者不宜多食。
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病情分析：你好，根据你的情况描述，我觉得你的节食不健康，早餐不吃的话对身体有害，不利于胆汁的排泄，所以早餐必须要吃，适量即可，不油腻。意见建议：晚饭可以不吃，如果要吃东西，建议吃苹果，因为苹果里面含有苹果酸，可以加快肠道蠕动，有助于减肥。另外，要坚持锻炼。准你好运！
健康指导：偶尔晚餐进食过多对于身体的体重是没有什么明显的影响的，但是长此以往，在晚餐时间进食过多的高能量食物的话，是非常容易造成脂肪堆积的，建议你在日常饮食中一定要注意食物的合理搭配，晚餐应当以一些低能量的食物为好，另外，饭后也可以多做一些有氧运动有助于，能量的消耗
健康指导：您好，晚上十点，如果在减肥的情况下，建议不吃东西，可以提前睡觉减轻饿的感觉，或者喝少量水缓解饥饿。香蕉属于脂肪含量比较高的水果，如果食用，量一定要少，吃至无饿的难受时就停止，或者选用苹果等纤维素含量高，脂肪含量低的水果少量食用，祝您减肥成功，
健康指导：您好。您吃的面食类，也就是碳水化合物太多了，如果没有适当的运动把身体多余的能量代谢和转化掉，则会转变成脂肪储存身体内，这就是导致发胖的原因。建议，晚饭时，要减少面食类的摄入，可以增加蔬菜和水果的量，也可以喝些容易消化的粥类。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议晚饭时可以正常吃饭的，米饭一小碗，菜照常，要增加蔬菜和水果的摄入，建议三餐正常摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康，平时生活中增加酸奶的摄入
病情分析：你好，如果想减肥，建议主要通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，意见建议：其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。
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问题分析：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，意见建议：还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
问题分析：你好，偶尔的吃了一大碗的米饭和面条是不会发胖的，但是平时要注意调节自己的饮食习惯，平衡饮食。意见建议：你好，建议你要注意吃一点青菜和水果，注意避免吃油腻食物，平时注意保持良好的运动习惯。祝好。
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病情分析：你好，这个应该不算的，其实每个人都是会有食欲比较好情况的，注意休息，还有注意饮食营养意见建议：你好，建议你注意休息，注意外阴卫生，还有注意在经期多吃点含蛋白丰富的食物
指导意见：你好，你现在是多高多重啊？减肥最好的办法是运动不建议节食减肥，平时可以以蔬菜水果为主，不要吃高热量食物，腰痛的原因建议到医院具体检查一下，单凭描述不能确诊是什么原因！
健康指导：减肥是一个长期的过程，不可采用极端的方法，不吃主食也是会造成营养不良的，米饭和面食的主要成分碳水化合物，是日常所需能源的重要来源。米饭和面食减少使用就可以了。
健康指导：不吃米饭和面食对于减肥是有利的。但是主要是造成维生素B的摄入不足，碳水化合物的摄入不足很容易导致蛋白质的过度消耗。很容易导致营养素不足，容易衰老。
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健康指导：米饭和面食中含有丰富的碳水化合物以及多种维生素，矿物质元素营养成分是非常丰富的，如果你不吃这些的话必然会导致一个营养不良的情况。
