去疲劳的食物有哪些？不是抗疲劳，是去疲劳哦？
现在保健品大部分是多种维生素混合的建议你少吃保健品可以多吃点水果早睡早起就会抗疲劳有空可以锻炼身体*1优秀的能量补充剂：干果 平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后常常觉得十分疲劳这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果对恢复体能有神奇的功效因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁以及植物性脂肪却不含胆固醇所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食以备不时之需 2机体的必需食品：奶制品 奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质而且不会含有太高的脂肪另外失眠的时候每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松有助于睡眠 3选择使用的食物：饮料 平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)因此可以满足我们日常的营养需要镁有助于体内物质的规则转化钙能补充奶制品的不足钠能避免身体脱水含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等能增加人体的呼吸频率和深度促进肾上腺分泌兴奋神经系统因而能增强抗疲能力 4供给能量的食物：饼干、巧克力 饼干的主要成分是小麦它提供的能量来自其碳
病情分析： 易疲劳的原因和病种的确很多，除去外感疾病，此处重点谈脏腑功能失调。最多见的易疲劳或不耐劳的病证，应属脾肾两虚。其常见表现为：倦怠嗜卧，少气懒言，食少便溏，腰膝酸软，头晕耳鸣。其中食少便溏和头晕耳呜，不一定全部都出现。只要有倦怠嗜卧，少气懒言，腰膝酸软，就可以认定了。建议服用补中益气汤加三仙。
意见建议：要少吃酸性食物，第一、饮食中不能缺少碱性食物如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵
意见建议：要少吃酸性食物，第一、饮食中不能缺少碱性食物如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳。第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵
病情分析：慢性长期失眠患者首先应当查清病因，一般来说，失眠只是一个症状而不是疾病，所以在慢性长期失眠的幌子下必然有一个疾病存在。除了我们说过的不少身体上的疾病，如关节炎、肺结核、慢性肝炎、贫血、肌病等等必须先进行病因治疗，只有病因去除，才谈得上对失眠的治疗。
意见建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射&quo
以上是对“去疲劳的食物有哪些？不是抗疲劳，是去疲劳哦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射&quo
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病情分析： 我觉得身体易疲劳是机体的阴阳气血失衡，脏腑功能活动失调所导致的。调节阴阳的平衡，补气养血，是主要的治疗大法。除了中医中药治疗之外，食疗和神疗对体虚乏力的调理也是大有好处的。食疗要注重膳食的合理搭配，能力的足够摄入。神疗是指心理调适。多读书，多参加各种有意义的社会活动，多同家人和朋友进行沟通，多参加各种社会实践，不断去提高自己的心理健康水平，身体的健康水平也会慢慢提高的。
意见建议：在饮食方面要做到花样多，不要挑食，节食和偏食。
意见建议：在饮食方面要做到花样多，不要挑食，节食和偏食。
健康指导：可能是因为太过于劳累，需要休息恢复；也可能是体内部出现问题导致身体反应异常症状，这时候要到医院检查，对症下药。提高睡眠质量 睡眠为8小时较好，最好能养成午睡习惯 因为一整天不休息容易影响效率；疲劳者要多补充水分，可以吃一些复合维生素b,使体内维生素和矿物质平衡 ，还可以喝一些滋补营养汤 如鸡汤 银耳汤等
以上是对“去疲劳的食物有哪些？不是抗疲劳，是去疲劳哦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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