缺乏维生素A吃什么好？

提问时间:2016-12-13 18:41:04

　　你好
　　维生素A 存在于人和各种哺乳动物、禽类、鱼类体内。牛肝、羊肝中最高，每100g在20000视黄醇当量左右；其次是鸡肝在10000左右；鹅、猪、鸭肝也在4000至6000之间。各种蛋的蛋黄也富含维生素A大约在1000左右。
　　　植物中不含有维生素A，但含有一种被称为胡萝卜素的营养物质，它在人和动物体内能转化成维生素A，所以胡萝卜素又被称为前维生素A或维生素A原。胡萝卜、西兰花、枸机都富含胡萝卜素，每100g在1500视黄醇当量左右。
　　　日常生活中，我们可以很容易的从颜色中分辨维生素A含量的多少。
　　　在一般情况下，蔬菜和水果的黄、绿颜色较深时，胡萝卜素的含量也比较高。许多蔬菜和水果如胡萝卜、甘薯、西葫芦、南瓜、玉米以及杏、桃、柿子等因含有丰富的胡萝卜素而呈现橘黄的颜色。绿叶蔬菜特别是深绿色的蔬菜，胡萝卜素的含量也十分丰富，只不过它本来的黄色被叶绿素（绿色）所掩盖了。
　　　维生素A虽然很重要，但它是一种脂溶性维生素，能够在体内储存，因此不能补充过量，否则可引起中毒。因此，补充鱼肝

　　患者您好:
　　脱发病的预防要注意合理的饮食，维生素缺乏是导致脱发的因素之一。建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素可预防脱发。
　　维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
　　细心呵护头发可预防脱发。在头发处于湿润状态时，头发更加的脆弱，不能用力梳，还有，现在非常流行对头发染、烫、卷，这样都会损害头发。
　　压力过重会引发各种身体疾病，包括脱发，使头发在几个月内都处于休眠期，所以预防脱发应避免过重的压力，平时多锻炼，养成良好的生活习惯。
　　对于自己的头发真的

　　可以多补充：1、多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮，平素常食山楂、草莓之类，对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等。
　　　2、要多吃些富含碘和维生素B6族食物，以保持头发光泽、滋润。富含维生素B6和碘的食物有海带、芹菜、蘑菇、马铃薯、牛肉、牛肝、肾、香蕉等。
　　　3、要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、蛋类、肝、花生、核桃、茶叶、香蕉、苹果、海带、紫菜、荔枝、牡蝠、芹菜、青菜等。
　　　4多吃蔬菜水果。蔬菜和水果富含多种微量元素和维生素，这些都是头发健康生长的必要营养成分，男人防治脱发要适当多吃些富含微量元素锌的食物，如肉类、核桃、鸡蛋、肝、紫菜、荔枝、香蕉、花生、芹菜、青菜、苹果、海带等。
　　以上是对“缺乏维生素A吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　1、含维生素A的水果：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
　　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
　　　2、含维生素B群的水果：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
　　　眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
　　　3、富含维生素C的水果：番石榴、奇异果、草莓、西红柿
　　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。

　　问题分析：维持正常的视觉反应维持上皮组织的正常形态与功能维持正常的骨骼发育有维护皮肤细胞功能的作用可使皮肤柔软细嫩有防皱去皱功效缺乏维生素A会使上皮细胞的功能减退导致皮肤弹性下降干燥粗糙失去光泽1、防止夜盲症和视力减退有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；2、有抗呼吸系统感染作用；3、有助于免疫系统功能正常；4、生病时能早日康复；5、能保持组织或器官表层的健康；6、促进发育强壮骨骼维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；7、外用有助于对粉刺、脓包、疖疮皮肤表面溃疡等症的治疗；
　　意见建议：胡萝卜炒肉鱼肝油动物的肝脏西红柿炒鸡蛋等等都是含有丰富的维生素A只要吃饭不挑食是不会缺乏的
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　　富含维生素C的食物：
　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
　　富含蛋白质的食物：
　　瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
　　富含钙质的食物：
　　钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
　　对眼睛有害的食物

　　问题分析：维生素A的作用有1、防止夜盲症和视力减退有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）；2、有抗呼吸系统感染作用；3、有助于免疫系统功能正常；4、生病时能早日康复；5、能保持组织或器官表层的健康；6、有助于祛除老年斑；7、促进发育强壮骨骼维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康；8、外用有助于对粉刺、脓包、疖疮皮肤表面溃疡等症的治疗；9、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗
　　意见建议：富含维生素A的食物：颜色为红黄色的食物比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素可在体内分解为维生素A另外多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物也可以补充维生素A祝你健康
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　　夜盲症是由于缺乏缺乏维生素A会导致。夜盲症的原因主要是维生素A影响视紫红质的再生，当维生素A缺乏时，视紫红质不能再生，从而使患者无法产生视觉或在暗环境下视力很差或完全看不见东西。维生素A主要存在于动物肝脏及各种奶制品和鱼的体内，其中，维生素A在鲨鱼肝油、海鱼肝油中的含量是非常丰富的，其次是牛肝、羊肝、鸡肝，鹅、猪、鸭肝中维生素A的含量也不少，此外，各种蛋的蛋黄也富含维生素A。植物中不含有维生素A，但植物中的胡萝卜素在被机体吸收后，它在人和动物体内能转化成维生素A，所以胡萝卜素又被称为前维生素A或维生素A原。胡萝卜、西兰花都富含胡萝卜素。

　　首先，得了夜盲症可以多吃一些含有维生素A的食物，因为夜盲症是因为人体缺少维生素A导致的，菠菜中就含有很高的维生素A，平时可以多吃点菠菜，对治疗夜盲症是很有帮助的。
　　其次，治疗夜盲症可以吃枸杞猪肝汤。因为夜盲症是因为脾虚导致的，而那个动物肝脏可以帮助我们壮阳，可以增强人的体质，平时多吃点动物肝脏可以保护视力，平常人也可以多吃。
　　最后，平时看书的时候姿势要端正，看电视，玩电脑的时候不要靠的太近，夜盲症跟近视眼一样，平时也要注意自己的眼睛，看书久了可以看看一些远处绿色的东西，对于眼睛很有帮助。

　　多吃含维生素B群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
　　富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃
　　多吃含维生素C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。
　　富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

　　病情分析：维生素A从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等；植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等；还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。
　　意见建议：适用于长期对脂肪吸收不良者、素食者、长期戴隐形眼镜和长时间注视电脑屏幕者；身体抵抗力差者、胆固醇水平高者，应适当补充β-胡萝卜素；经常补充维生素C、E者，同时补充β-胡萝卜素能够协同增效。祝你健康！

　　意见建议：食物来源维生素A是脂溶性物质。维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪； ※注意：在日常生活中补充维生素时，维生素A中的β胡萝卜素较多被应用，因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性，同时还有抗癌作用，有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生。富含维生素A的食物胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标。

　　你好，夜盲症是由于饮食中缺乏维生素A或因某些消化系统疾病影响维生素A的吸收，致使视网膜杆状细胞没有合成视紫红质的原料而造成夜盲。表现为夜盲就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。这种夜盲是暂时性的，可以多吃猪肝、胡萝卜、鱼肝油等，即可补充维生素A的不足，很快就会痊愈。但是先天性的夜盲症多是由于其中合成视紫红素的过程酶的缺乏导致，合成障碍，出现先天性夜盲症，治疗起来就比较麻烦。
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　　维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。
　　　一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等
　　吃什么对眼睛好
　　　另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

　　您好，脱发可以服用维生素A，维生素A缺乏会致使脱发脱落。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。而维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。
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　　您好，头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。
　　　维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。

　　问题分析：你好，痘印是因为体内毒素密集得不到有效清除血液供不上去造成的。建议应当遵循在提高自身免疫抵抗机能的前提条件下，不要吃辛辣，多喝水，多吃水果。
　　意见建议：同时要注意皮肤保养，保持面部清洁，洗脸时用温水去油，舒张毛孔，记得加点醋可去老皮角质，吃葡萄糖酸锌，患处涂抹维生素E，加快皮肤修复饮食上不吃刺激、油腻食品。不喝酒吸烟，注意合理休息，保持良好心情。

　　富含蛋白质的食物：
　　瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
　　富含钙质的食物：
　　钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。
　　对眼睛有害的食物

　　引起脱发的原因很多，有肝肾虚弱，血虚，血瘀，气血虚弱，湿热，焦虑，失眠，有脂溢性脱发，中毒等等。还要注意营养调理。
　　建议：经常食用富含b族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。脂溢性脱发者，尤应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。另外，可在掉头发的地方用缮丝源擦一擦,可促进头发生长。
　　以上是对“缺乏维生素A吃什么好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

　　富含维生素A的食物：
　　缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。