健身房运动一天后全身酸痛怎么办？？
想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
步骤三：最后冲刺瘦腿物
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤;第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤;第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤;第六天：只吃水果，喝汤;第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
提问人的追问 ：怎么锻炼减肥啊
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤;第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤;第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤;第六天：只吃水果，喝汤;第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
提问人的追问 ：怎么锻炼减肥啊
病情分析：你的情况考虑和肌肉劳损有一定的关系，可能由于平时不注意锻炼身体的肌肉一种处于松弛状态，当突然锻炼或者运动过度时容易导致肌肉痉挛，产生不适的症状。
意见建议：不必担心你的情况考虑问题不大，最好休息几天，可以在僵硬的肌肉上擦洗舒经活血的中药洗剂，也可以适当按摩僵硬的肌肉有助于缓解症状。平时注意适当锻炼，保持肌肉处于一个活跃的状态，在运动时候一定要注意分寸避免过度造成肌肉损伤
以上是对“健身房运动一天后全身酸痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：不必担心你的情况考虑问题不大，最好休息几天，可以在僵硬的肌肉上擦洗舒经活血的中药洗剂，也可以适当按摩僵硬的肌肉有助于缓解症状。平时注意适当锻炼，保持肌肉处于一个活跃的状态，在运动时候一定要注意分寸避免过度造成肌肉损伤
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指导意见：肾虚是通过中医辨证证明的,而仪器检查不出.如果确认为肾虚,还需分肾阳虚与肾阴虚对待.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,甚至还有水肿,也就是说表现为“寒”的症状,性功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”,主 要有腰酸,燥 热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,玉苁蓉,金匮肾气丸,右归丸等.
指导意见：你的情况考虑和肌肉劳损有一定的关系可能由于平时不注意锻炼身体的肌肉一种处于松弛状态当突然锻炼或者运动过度时容易导致肌肉痉挛产生不适的症状不必担心你的情况考虑问题不大最好休息几天可以在僵硬的肌肉上擦洗舒经活血的中药洗剂也可以适当按摩僵硬的肌肉有助于缓解症状平时注意适当锻炼保持肌肉处于一个活跃的状态在运动时候一定要注意分寸避免过度造成肌肉损伤
以上是对“健身房运动一天后全身酸痛怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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