青少年应该多吃什么食物长高才快？
均衡用餐注意运动以下是营养食普可以参考一下!中学时代是长知识、长身体和增强体质的最重要、最有利的时期良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要因素青春期体格发育极为迅猛各个器官都在增大脑、心、肝、肾等功能增强加上学习紧张、活动量大也需要更多的热量和营养素热量主要来自主食米、面和脂肪、蛋白质因此中学生应首先吃好三顿正餐要多吃鱼、瘦肉、蛋、牛奶和豆制品等蛋白质丰富的食物每日膳食中蛋白质的供给量约为80克～90克要补充足量的维生素和矿物质青少年代谢旺盛骨骼生长快肌肉组织细胞数量直线上升要特别注意钙、磷、镁和维生素A、D的供给大量组织的形成需要铁供给不足则可发生贫血特别是少女由于月经来潮每次要损失一定量的血因此铁质的补充更为重要此外随着甲状腺机能加强需要更多的碘；体格发育和性器官的逐渐成熟都需要锌；维持正常代谢和生长离不开充足维生素的供给有些中学生有偏食和择食的习惯喜欢吃这种、不喜欢吃那种或只吃几种食物其他的一概不吃尤其是蔬菜这样就会造成营养上的不平衡譬如只吃荤腥不吃蔬菜易造成多种维生素和矿物质的缺乏且为成年后患高血脂、心血管疾病埋下了一颗“定时炸弹”所以要从小养成良好的饮食
长高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物（包括人）都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类可以通过吃蔬菜水果，奶粉，等食品补充人体长高所需13种营养实现长高。一个人从出生到成熟大约需要20年时间，过程虽然缓慢，但只有这样才符合大自然生物生长的青少年吃什么长高?规律，也是唯一安全有效的长高办法。
科学家表明，人类目前还无法通过吃保健品，药品，激素，医院手术治疗等方法让正常人的自然长高。如果是侏儒症，矮小症患者可以通过医院治疗实现长高。生长速度
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合骨龄（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般青少年吃什么长高?的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，青少年吃什么长高?生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？人在成长过程中逐渐
科学家表明，人类目前还无法通过吃保健品，药品，激素，医院手术治疗等方法让正常人的自然长高。如果是侏儒症，矮小症患者可以通过医院治疗实现长高。生长速度
台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合骨龄（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般青少年吃什么长高?的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。
我们的身高能长到什么时候，要看全身生长板关闭的情况而定，青少年吃什么长高?生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
哪些因素会左右一个人的身高？人在成长过程中逐渐
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，青少年吃什么长高?骨细胞的增生和肌肉、
以上是对“青少年应该多吃什么食物长高才快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点：
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，青少年吃什么长高?骨细胞的增生和肌肉、
以上是对“青少年应该多吃什么食物长高才快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：你好，在补钙的同时平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类（人奶,牛奶 ,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏,蛋黄,鱼,肉及豆类,含有丰富的维生 素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维 生素D,才能被人体利用,.海带,小虾皮等海产品含钙量高;紫菜,菜花含钙也较丰富 ,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙 质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量。
病情分析： 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，你 建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。
意见建议：要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成
以上是对“青少年应该多吃什么食物长高才快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
意见建议：要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成
以上是对“青少年应该多吃什么食物长高才快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
显示全部答案>>
相关问题
最新回答
精彩回答
