晚上通宵，白天犯困，有什么提神的东西？

提问时间:2016-04-04 08:20:04

　　习惯性失眠：但是有一种失眠是没有特定原因的发生的原因与个性有很大的关系主要发生在本身就是容易操心、紧张性格的人心中只要一有点事就神经绷紧、焦虑、放不开即使没事的时候睡眠品质也不好容易多梦、梦呓、易惊醒属於浅眠状态遇到重大压力如亲人的死亡、离异、公司倒闭、失业、股票起落、倒会等事件使精神负荷增大时就更睡不着了久而久之就成了「习惯性失眠」即使压力消失了也很难安睡有习惯性失眠的困扰着有些人会求助於医生或是自己购买安眠药来服用但是长期服用安眠药容易造成习惯性、依赖性以致於没有服药时根本无法自然入睡又因为安眠药会造成肝脏的负担长期服用弊多於利如果能从自我训练、饮食、作息来改善失眠或睡眠品质不佳的状态是最自然也最根本的办法日常生活方面 .尽量养成每天同一时间上床睡觉上床后除了睡觉或做爱做的是之外不想其他的事营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油避免太冷或太热的环境每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等 .睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等造成心理不安而影响入睡当你在床上翻来覆去辗转难眠时躺在床上只会使你更加紧张、

　　睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
　　养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。也可以数“一只养、两只羊……”直至心完全平静下来。
　　睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。

　　睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍这么做的结果当然不利于睡眠正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想做出该如何处理问题的决定之后将第二天要做的工作简单地做个计划这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑使你能够一上床就很快入眠养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐或者学会倾听大自然的声音如：雨声、虫鸣等等倾听大自然的方法开始做起来会有些困难不过只要坚持下去就能学会有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的这一练习可以在白天做时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠2、当你想起不愉快的事情时你要努力眷想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快也可以数一只养、两只羊……直至心完全平静下来睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低而白天体温是最高的根据这个理论人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠因为洗澡能将体温升高等到了你的睡觉时间你的体温也就降了下来
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　　考虑是神经衰弱症引起多表现嗜睡乏力等可能最近由于疲劳生气精神紧张等原因引起.可以用健脑补肾丸缓解平时注意缓解生活中的压力.保证正常的睡眠时间.味觉刺激：吃点苦酸麻辣的食品亦可泡杯浓茶或咖啡以解困意嗅觉刺激：困倦时可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道可驱除困意振作精神如果能因地制宜在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草对缓解乏意也有益处听觉刺激：困倦时常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲以愉悦身心或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视在获得欢笑中兴奋神经驱除困意

　　你好嗜睡是一种神经性疾病它能引起不可抑制性睡眠的发生你的情况不属于嗜睡嗜睡的发病多与心理因素有关要克服嗜睡首先生活节奏要把握好不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵睡觉时间时早时晚应养成比较有规律的生活习惯触觉刺激：嗜睡困倦思睡时用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口并用冷水洗脸提高机体神经系统的兴奋度从而达到消解春困的目的视觉刺激：走出室外到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅举目眺望如果长期在室内也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激有利于消除嗜睡
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　　问题分析：你好，根据你的描述，过度的学习时间长了容易导致体质虚弱。
　　意见建议：平时注意休息，避免过度劳累，劳逸结合，避免熬夜，保证一天至少8小时的睡眠；可以给予一些微量元素补充治疗，如铁、锌、钙等制剂；可以多吃点滋补类的食材，如红枣、枸杞、阿胶等滋补类的食材；可以喝点咖啡、茶等饮品提提神，至于是什么茶，个人觉得一般的茶都多少有提神的作用；多晒太阳，适当的运动，增强体质。希望我的回答对你有所帮助。

　　问题分析：根据描述来看，这种情况要注意疲劳等原因造成的可能，以及其他相关原因造成的可能，如贫血、脑部疾病、低钾血症、亚健康等原因造成的可能，这种情况也要注意是否存在其他异常表现的可能，如消瘦、贫血等。
　　意见建议：这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，保证睡眠质量，口服阿胶浆等药物来进行治疗，必要时到正规医院的内科进行诊治，如血常规、胸片、心电图、电解质检测等，并且根据检查结果制定合理治疗措施
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　　熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳免疫力下降人若经常熬夜所造成的后遗症最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降同时也感冒、胃肠感染、过敏原等等吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油而胆固醇的含量很低对恢复体能有特殊的功效

　　问题分析：经常发困平时可以注意饮食要清淡作息时间要规律，保持良好的心态，适当加强身体锻炼，症状长期出现的话。
　　意见建议：建议采用中药结合针灸配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。

　　健康指导：你好，根据你咨询的情况，春天宜喝花茶，夏天宜喝绿茶，秋天宜喝乌龙茶，冬天宜喝红茶。因为茶叶都有提神醒脑的作用，而绿茶性凉，具有清热解毒的功效，夏天宜喝绿茶。也可喝野生苦茶，口感稍逊，但清热解毒的作用更强，主要是比较难以买到真正的野生苦茶。

　　病情分析：你好，考研究生复习阶段，因为睡眠时间短会造成大脑的疲劳状态，
　　意见建议：在选择有提神作用的饮品同时，更要注意大脑的营养保健。能有提神作用的有咖啡、浓茶，有显著提神作用的是红牛饮料，这类饮品每个人有差异，服用过多会产生过度的兴奋，即失眠。

　　问题分析：你好，这个情况下是可以喝点茶的，可以喝绿茶的，绿茶的效果比较好，对于身体也是有帮助的。
　　意见建议：注意平时放松心情，不要压力过大，多去户外参加一些体育活动，还有保证睡眠，不要熬夜，饮食上可多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。

　　问题分析：您好，夏天犯困主要是由于天气闷热引起的，人在这种环境下大脑会比较容易缺氧，就会容易缺氧
　　意见建议：茶叶中有咖啡因成分，所以可以提神，一般的绿茶等都可以提神，还要保持睡眠充足，房间内温度适宜，保持空气通畅
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　　问题分析：您好，经常犯困的原因可能是睡眠不足，学业，生活压力大，营养跟不上等。
　　意见建议：一般茶都可以起到醒脑的作用，主要是茶中含有咖啡碱、茶碱、可可碱。但不可多喝，会影响牙的美观，发黄。含鞣酸会影响消化。

　　病情分析：你好，这种情况有头晕等症状的话，排除你有吃药或者是有眩晕症以及耳鼻喉方面的疾病的可能外，还要考虑有其他的疾病，所以如果你有这种症状的话，建议你少开车，可以用些风油精或者是橘子皮含在嘴里看看。
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　　指导意见：人体自我修复的时间段主要是在晚上11点到12点。太晚睡觉会导致身体自我恢复不足，引起白天精神疲倦、乏力等，长期下去对身体损害很大，会慢性损耗你的身体，建议按时睡觉，早睡早起。

　　你好，你的情况多半是植物神经系统紊乱导致，建议睡前喝些亦舒堂百合枣仁茶镇静安神，平时睡前不宜过渡思虑、用脑，这样都是会影响睡眠的行为，好的身体好的睡眠关键还是在于自我的调理。

　　健康指导：您好，您这个就属于明显的睡眠不足了，喝咖啡容易上瘾所以是不推荐的。至于喝茶提神的话首选肯定是绿茶，不过需要提醒的是并不是所有的人喝了绿茶之后都有提神的功效。

　　问题分析：你好，一般的绿茶和咖啡都可以提神，但是不建议你经常饮用。
　　意见建议：你可以通过适当的运动提神，但是是在保证充足睡眠的前提下，一般睡眠在8小时左右，祝你健康。
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　　您好，可以喝一些咖啡，茶之类的，可提神；但是熬夜对身体不好，建议您多注意休息，平时多进行身体锻炼，加强饮食，您现在正处于长身体的发育阶段，应该注重好各方面的护理。